نه تنها در تابستان پاهای ما داغ می شود. زمستان همچنین می تواند باعث فشار بر رگها شود: خطوط بی پایان در خرید زمستانی یا خرید هدیه ، ایستادن در بازار کریسمس ، گرمایش از کف یا افزایش وزن فشار واقعی برای رگ ها است. کمبود ورزش زمستانی به این موارد اضافه شده است: باران ، برف و رگبار باران همه را به پیاده روی منظم وسوسه نمی کند. حتی "حداقل یک بار در هفته رشته ورزشی" در جهان لنگ می زند سرد و فصل غم انگیز ما توضیح می دهیم که تله های زمستانی در کمین رگ ها هستند و 10 نکته مفید برای مراقبت از آنها به شما می دهیم.
عملکرد رگهای ما چیست؟
رگها را می گیرد اکسیژن-خسته شده خون از بافت ها و حمل آن به عقب قلب در برابر نیروی جاذبه. در پاها ، رگها از پمپ های عضلانی کمک می گیرند. وقتی که پا عضلات منقبض می شوند ، آنها به رگهای عمیق فشار وارد می کنند و بنابراین رگ ها را منتقل می کنند خون به سمت قلب. وقتی که پا عضلات شل می شوند ، دریچه های وریدی مانع از آن می شوند خون از برگشت به عقب ، یعنی نه به سمت قلب.
رگهای کشیده چگونه ایجاد می شوند؟
ایستادن مکرر ، احتمالاً در چکمه های تنگ ، به پمپ عضله گوساله آسیب می رساند ، که خون را در مقابل نیروی جاذبه به قلب منتقل می کند. جای تعجب نیست که تو رفتگی های کوچک در خون ایجاد می شود عروق در نتیجه ، جایی که خون "کوتاه استراحت می کند". دریچه های وریدی دیگر به درستی بسته نمی شوند. در نتیجه ، خون به سیستم وریدی عمیق سرازیر نمی شود ، بلکه در رگ های سطحی استخر می شود. این حجم بار باعث گشاد شدن رگهای سطحی می شود: رگ دیوارها سست می شوند ، فرسوده می شوند و خاصیت ارتجاعی آنها از بین می رود و استحکام.
مشکلات وریدی به دلیل عدم ورزش
مخصوصاً وقتی که خیس است و سرد در خارج ، مبل و صندلی بیش از ورزش نشانه است. اما این دنج مشکلاتی برای رگهای ما به وجود می آورد: فعالیت عضلانی فعال در پاها از رگها در کار انتقال خون به قلب در برابر نیروی جاذبه پشتیبانی می کند. با این حال ، دریچه های وریدی به عضلات کاملاً آموزش دیده بستگی دارند. اگر این مورد مطلوب باقی بماند ، خطر افتادگی رگ ها نیز وجود دارد.
رگهای کشیده چگونه خود را نشان می دهند؟
از نظر زیبایی ناخوشایند است ، اما معمولاً بی ضرر است ، سطحی است رگهای عنکبوتی. با این حال ، آنها می توانند نشانه آسیب به رگهای عمیق تر باشند. اگر بزرگتر ، سطحی باشد عروق نیز تحت تأثیر قرار می گیرند ، یکی از آنها صحبت می کند رگهای واریسی. اینها غالباً با خستگی پاها ، تورم ، احساس گرفتگی و مورمور شدن در پاها همراه است ، گاهی اوقات نیز با خارش و ساق پا شبانه همراه است. گرفتگی عضلات. ایستادن و نشستن مکرر بعلاوه رهبری به بیش از حد کشش به دلیل فشار خون بر روی رگ دیوارها. اولین علائم فلبیت:
- سرخی
- ورم
- گرما و
- درد
نقش چاقی در مشکلات وریدی
اضافه وزن فقط سنگینی بر دوش قلب ما نیست سلامت، بلکه در رگهای ما نیز هست. بیسکویت ها، شیرینی، غاز کریسمس ، فوندوی شب سال نو و سپس پیراشکی های کارناوال - همراه با کمبود ورزش و حرکت ، آنها رهبری به افزایش وزن در بیشتر موارد یک سالم رژیم غذایی با مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و محصولات غلات کامل به کاهش وزن اضافی کمک می کند و در نهایت به رگ های ما سود می رساند.
پابرهنه در برف به جای تجمع گرما
چکمه های فانتزی - ترجیحاً تا زانو - مطمئناً چشم نواز هستند. اما آنها رگهای ما را روشن نمی کنند. برعکس: لبه شافت بالا به معنای واقعی کلمه را منقبض می کند پا. اگر به این امر کفش پاشنه بلند اضافه شود ، هنگام راه رفتن مانع از غلتیدن طبیعی پا می شود که برای عملکرد وریدها ضرر دارد. کفش های پاشنه بلند بازگشت خون به قلب را مختل می کنند ، زیرا عضلات پا و ساق پا توسط این کفش مانع کار آنها می شود. ورید کارشناسان همچنین در مورد اتاق های بیش از حد گرم ، به ویژه گرمایش از کف ، در ترکیب با مدت زمان نشستن یا ایستادن هشدار می دهند. جوراب شلواری پشتیبانی حداقل می تواند کمکی برای افرادی باشد که باید زیاد بایستند ، مانند دستیارهای فروش در فروشگاه های گرم شده بیش از حد. هرکسی که در زمستان اغلب دچار تورم و درد پاها می شود ، باید کمی گرمایش را کم کند. این نه تنها از محیط زیست ، بلکه از رگها نیز محافظت می کند!
10 نکته برای مراقبت از رگ ها
- قدم زدن آب à la Kneipp در سرد آب و دوش متناوب رگها خوب است گزینه جایگزین برای زمستان: پیاده روی با پای برهنه برای مدت زمان کوتاه ، قدرت دفاعی بدن را تقویت می کند و عملکرد وریدها را تقویت می کند (پس از آن اشکال ندارد که یک حمام گرم پا پا بگیرید).
- اضافه وزن باعث وارد آمدن فشار به رگها می شود و بنابراین باید از آن اجتناب شود.
- نوشیدن زیاد مهم است!
- ورزش های رگ دوست مانند شنا یا دوچرخه سواری جریان خون را تقویت می کند.
- به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید - این مورد به خرید نیز مربوط می شود مسابقه دو ماراتون در فروشگاه بزرگ
- پاهای خود را تا جایی که ممکن است بالا ببرید.
- از نشستن به مدت طولانی خودداری کنید.
- هنگام نشستن از پاهای خود عبور نکنید ، در غیر این صورت رگها فشرده می شوند.
- چکمه های تنگ یا کفش های پاشنه بلند جریان خون را مختل می کنند.
- از گرمای زیاد ، مانند آفتاب گرفتن طولانی مدت یا تجمع گرما در اتاق های بیش از حد گرم شده یا گرمایش از کف ، خودداری کنید.
