مزایا و معایب آموزش بدون تجهیزات چیست؟
مزایای آموزش بدون تجهیزات چند برابر است. از یک طرف ، با استفاده نکردن از تجهیزات و وزنه ها ، احتمال آسیب دیدگی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بدون وزنه ، فشار بر روی عضلات و مفاصل آنقدر کم است که در طی این نوع آموزش آسیب های کمی دیده می شود.
علاوه بر این ، تمرینات برای همه مناسب است ، و این باعث می شود که افراد مبتدی اولین تجربه های آموزشی خود را داشته باشند. بعلاوه ، نیازی به صرف هیچ هزینه ای نیست آموزش پشت بدون تجهیزات ، زیرا دیگر نیازی به خرید نیست ایدز و تمرینات را می توان به راحتی و در خانه انجام داد. مزیت دیگر این است که شما می توانید آموزش پشت به زندگی روزمره خود همانطور که می خواهید بروید
شما هنگام برنامه ریزی آموزش خود کاملاً مستقل هستید. با این حال ، آموزش بدون هیچ گونه ایدز همچنین می تواند معایبی داشته باشد. به خصوص ورزشکارانی که از اشکال خاصی از تمرین استفاده می کنند و اهداف خاصی دارند بدون تجهیزات و وزنه قادر به انجام این کار نیستند.
این امر عمدتا بر تمرین عضله سازی تأثیر می گذارد. در این نوع تمرینات ، وزنه های بسیار بالایی برای تمرین لازم است تا عضله برای رشد تحریک شود. اگر آموزش پشت بدون وزنه انجام می شود ، رشد عضلات به سختی اتفاق می افتد. آموزش بدون تجهیزات و ایدز همچنین فقط تا حدی برای ورزشهای رقابتی مناسب است. برای برخی از ورزش ها ، آموزش باید با تجهیزات و وزنه انجام شود ، در غیر این صورت آمادگی مطلوب برای مسابقات تضمین نمی شود.
تمرین پشت بدون تجهیزات برای چه کسی مناسب است؟
اصولاً الف آموزش برگشت بدون تجهیزات برای همه مناسب است هیچ هزینه خریدی وجود ندارد و شما مجبور نیستید در یک سالن ورزشی یا موارد مشابه ثبت نام کنید. در صورت عدم وجود سلامت مشکلات ، الف آموزش برگشت بدون تجهیزات می تواند بدون خطر انجام شود.
اگر وجود دارد سلامت مشکلات یا شرایط قبلی ، قبل از شروع آموزش باید با پزشک مشورت شود. جدا از آن، آموزش برگشت بدون تجهیزات برای همه گروه های سنی بی خطر است. اگر مبتدیان در مورد نحوه انجام تمرین مطمئن نیستند ، دستورالعمل های رسانه ای یا مربی آموزش دیده به شما کمک می کند. اگر می خواهید کمر خود را با کمک تجهیزات آموزش دهید ، صفحه ما را در مورد: آموزش بازگشت با تجهیزات توصیه می کنیم
