مدت زمان التهاب تاندون ها در استخوان شین
التهاب تاندون بیماری است که بهبود آن معمولاً مدت زمان زیادی طول می کشد. با این وجود ، احتمال بهبودی معمولاً بسیار خوب است. به طور معمول ، انتظار می رود بهبودی بین 2 هفته با دوره های خفیف تا 4 ماه با فرآیندهای التهابی مشخص طول بکشد.
دوره های طولانی مدت اغلب به دلیل محافظت ناسازگار از تاندون یا بیماری های زمینه ای یا آسیب های تاندون ایجاد می شوند. عوامل دیگر به طور قابل توجهی در مدت زمان تا آزادی کامل از علائم تأثیر می گذارند. ادامه فشار روی تاندون می تواند به طور قابل توجهی زمان بهبودی را طولانی کند.
حتی اگر اقدامات درمانی دیر آغاز شود ، زمان بیشتری می تواند تا آزادی کامل از علائم بگذرد. اگر حتی پس از چندین ماه التهاب تاندون بهبود نیافته است ، باید مجدداً با پزشک مشورت شود تا بررسی کند آیا درمان قابل تنظیم است یا خیر. به طور کلی ، مهم است که ورزش در مورد التهاب تاندون خیلی زود شروع نشود.
امروزه برای بسیاری از آسیب ها گفته می شود که بی حرکتی روش انتخابی نیست. اما برای تاندونیت دقیقاً همین است. بی حرکتی را می توان با باند و همچنین با آتل های مخصوص به دست آورد و باید طی چند هفته انجام شود. به خصوص در شب ، هنگامی که تاندون زمان بهبودی دارد ، باید آتل یا باند پوشیده شود تا با این کار از روند بهبودی جلوگیری نکنید. اتخاذ موقعیت خم شده
اگر فرد خیلی زود شروع به بارگیری تاندون ملتهب کند ، شکایات بارها و بارها قویتر می شوند و یک حلقه باطل آغاز می شود. بنابراین این ورزش به مسافت بیشتری ادامه می یابد. به جای ورزش های سنگین که التهاب را نادیده می گیرند ، باید به آرامی تحرک آن را بازیابی کرد مفاصل و به آرامی گروه های عضلانی اطراف و تحت تأثیر را تقویت کنید.
علاوه بر این ، مراحل کشش و تمرینات گرم کردن قبل از آموزش باید کاملاً رعایت شود. تاندون ها باید بتدریج به بار بالاتر عادت کند و در این بین همیشه باید وقفه هایی ایجاد شود که در آن ناحیه آسیب دیده بتواند بهبود یابد. علاوه بر این ، تجهیزات صحیح برای نوع ورزشی که انجام می دهید باید رعایت شود.
باندها یا نوارها نیز می توانند در اینجا برای ایجاد ثبات و امنیت مفید باشند. به خصوص مهم است که التهاب مزمن نشود و شما نسبت به بدن خود احساسی داشته باشید. به این ترتیب احساس خواهید کرد که کدام حرکات از قبل امکان پذیر هستند و ترجیح می دهید مدتی با آنها منتظر بمانید.
