مشاور

تمرینات پس از ابتلا به التهاب تاندون پرونئال ، تمرینات فعال برای بازگرداندن قابلیت ارتجاعی بافت ، تقویت عضلات آسیب دیده و اطراف و آموزش حساسیت و هماهنگی عمق در نظر گرفته شده است. برای بازگرداندن طول ماهیچه و تاندون ، تمرینات کششی مختلف مناسب است. 1.) برای تمرینی که به راحتی در خانه یا روزمره انجام می شود ... ادامه مطلب

علائم عضلات پرونئال (Musculus peroneaus longus و Musculus peroneaus brevis) در قسمت خارجی ساق پا قرار دارند. شکم ماهیچه ها در نیمه فوقانی قرار دارند ، از آنجا به عنوان تاندون در پشت مچ پا بیرونی تا زیر پا حرکت می کنند. آنها با توجه به موقعیت خود ، پا را قادر می سازند تا هنگام خم شدن… ادامه مطلب

به طور خلاصه التهاب تاندون های پرونئال در قسمت تحتانی ساق پا به دلیل بار زیاد در حین ورزش است. این درمان بر مراحل بهبود زخم متمرکز است ، به طوری که ابتدا تمرکز بر تسکین و توقف ورزش تحریک کننده است ، و بعداً از طریق تمرینات فعال برای بازگشت به عملکرد قدیمی و جلوگیری از عود. زخم … ادامه مطلب

در مورد التهاب تاندون پرونئال ، باید فشار را از بین ببرید ، از تمرین استراحت کنید - یا یک تمرین جبرانی انجام دهید ، خنک کنید و دیگر تاندون را تحریک نکنید. بهبود تاندون ها به دلیل گردش خون ضعیف آنها بسیار طولانی است. مهم این است که بیشتر تمرین نکنید… ادامه مطلب