معرفی
چای برای کاهش وزن می تواند با نوع مناسب چای یک کمک لاغری موثر باشد. انواع مختلف چای تأثیرات متفاوتی بر روی دارند دفع مسمومیت، نمک زدایی ، تحریک متابولیسم ، تأمین مواد معدنی و چربی سوزی. چای ها تقریباً بدون کالری هستند ، اما اغلب حاوی مواد معدنی بی شماری و ویتامین ها. بنابراین آنها به تصفیه و سم زدایی بدن کمک می کنند.
روش کاهش وزن با چای
ماده اصلی هنگام لاغری با چای نوشیدن تا حد امکان آن است. یکی از سه وعده اصلی غذایی روز باید نیم لیتر چای جایگزین شود. حداقل دو لیتر چای دیگر باید در طول روز بنوشید.
حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از وعده های غذایی باقی مانده ، حداقل یک فنجان چای باید نوشیده شود تا اثر اشباع زودتر حاصل شود. لازم نیست چای دائماً پر شود ، یک فلاسک بزرگ قمقمه ای را می توان خیلی خوب تهیه کرد و در طی چند ساعت نوشید. با این کار کاهش وزن با چای در محل کار و محل کار آسان می شود. انواع مختلف چای برای این کار بسیار مناسب است رژیم غذایی و می توانید مطابق با خود تغییر دهید طعم. انواع خاصی از چای مانند چای زنجبیل نیز تأثیر تحریک کننده ای بر متابولیسم دارند که باعث افزایش مصرف کالری می شود گزنه چای اثر تخلیه بسیار خوبی دارد.
با رژیم چقدر می توانم وزن کم کنم؟
یکی می خواند که توسط کاهش وزن با چای ، هر روز نیم کیلوگرم از وزن بدن می تواند کاهش یابد. با این حال ، کاهش وزن بسیار به بدن شما و سایر وعده های غذایی اصلی بستگی دارد. به منظور کاهش هرچه بیشتر وزن ، باید هر دو وعده غذایی کم چربی و کربوهیدرات ها، اما باید تا حد ممکن حاوی پروتئین باشد و پر کننده باشد. ورزش نیز تقویت می کند چربی سوزی و به کاهش سریعتر وزن کمک می کند.
چه چای هایی؟
چای های محبوب برای کاهش وزن چای Matcha ، بیدار کننده و متابولیسم را تقویت می کند و چای سبز که ولع مصرف را کاهش می دهد. همچنین اثبات شده است که چای سفید بر روی آن تأثیرات مثبتی دارد متابولیسم چربی و برای لاغر شدن مناسب است. علاوه بر این ، چای های زیادی وجود دارد که دیگران نیز تأثیرات مثبتی دارند. مخمر سنت جان به عنوان مثال ، چای گفته می شود که شما را خوشحال می کند و بنابراین می تواند با انگیزه کم در طول دوره کمک کند رژیم غذایی. زنجبیل رژیم غذایی بسیار خوب سم زدایی می کند و از آن پشتیبانی می کند سیستم ایمنی بدن، در حالی که چای اولانگ یک چربی سوز موثر در نظر گرفته می شود.
چای سبز
چای سبز برای کاهش وزن در این رژیم غذایی ایده آل است ، زیرا به ویژه سرشار از مواد معدنی است. چای سبز هورمون استرس کورتیزول را در بدن کاهش می دهد خون و تأثیر مثبت اثبات شده ای در کاهش وزن دارد. چای سبز باعث تحریک متابولیسم و افزایش متابولیسم انرژی بدن می شود.
گفته می شود که یک جز component چای ، اپی گالوکاتکین-3-گالات (EGCG) در برابر چاقی, دیابت، بیماری های قلبی عروقی و پیری زودرس. همچنین حاوی فلاونوئیدهای ارزشمند ، کوئرستین و روتین است. چای سبز حاوی مواد تلخی است که میل به شیرینی را برآورده می کند و بنابراین حملات اشتها آور را خنثی می کند.
