فیزیوتراپی | لگن زدن

تن درمانی

برای تغییر الگوی راه رفتن و تقویت عضلات ، می توان از فیزیوتراپی با یک درمان کاملا محافظه کارانه استفاده کرد. با این حال ، از آنجا که جراحی در بیشتر موارد انجام می شود ، درمان فیزیوتراپی معمولاً در مرحله بعد از عمل انجام می شود. در 2-4 هفته اول ، یا اگر قسمتهایی از آن 6 هفته باشد غضروف باید اصلاح شود (اصلاح مجدد لابروم) ، راه رفتن فقط با مجاز است چوب زیر بغل و پا فقط تا حدی بارگیری می شود. استفاده از فشار سنج دوچرخه و حرکت پا توسط فیزیوتراپیست نیز توصیه می شود.

تا 10 هفته ، در یک زنجیره بسته آموزش ببینید (به عنوان مثال) پا مطبوعات یا خم شدن زانو) مجاز است و همچنین می توان از سنگ شکن و ژیمناستیک آبی استفاده کرد. مهم است که هیچ بار اضافی اتفاق نیفتد و آموزش فقط در کشور انجام شود دردمنطقه رایگان از هفته دهم به بعد می توان تا 10٪ بار روی پا وارد کرد.

افزایش قدرت ، هماهنگی و تحمل آموزش نیز باید بخشی از برنامه درمانی باشد. از ماه 4 به بعد ، در اکثر موارد ، تحمل وزن کامل و بدون آن از سر گرفته می شود درد. در آغاز پس از مداخله جراحی در ناحیه لگن، مهم است که مفصل ران بیش از حد بارگیری نشده است.

بنابراین ، در ابتدا آموزش دقیق ارگومتر دوچرخه یا کراس استرینر توصیه می شود. بعداً ، می توانید روی تردمیل یا زمین تمرین کنید شنا استخر. در صورت فوریت باید از کشیدگی کامل پا جلوگیری شود.

اگر (فعلا) هیچ عملیاتی انجام نشود ، کشش تمرینات یک جز central اصلی است. عضلات بزرگ گلوتئوس حداکثر باید کشیده شوند. برای انجام این کار ، صاف بایستید و یک پا را به سمت بالا بکشید انگار که در حال راهپیمایی هستید.

زانو توسط هر دو دست گرفته شده و به سمت شکم کشیده می شود. باید گونه مربوطه را بکشد. تمرین دوم نیز به صورت ایستاده انجام می شود.

در حالی که یک پا ایستاده اید و قسمت بالایی بدن به حالت افقی آورده می شود و دست ها به طرف دیگر کشیده می شوند. سعی کنید این حالت را حدود 30 ثانیه حفظ کنید. بعلاوه کشش عضلات ، این تمرین برای رشد مفید است هماهنگی و قدرت

تمرین سوم در حالت خوابیده انجام می شود. در حالی که به پشت خوابیده اید ، یک پا روی زمین زاویه دارد و پای دیگر را با دو دست به زانو می گیرید و به سمت جلو می کشید معده. با انجام این کار ، شما با پای دیگر خود را از کف رانده اید ، تا یک پل بسازید.

این کار به طور متناوب با هر دو پا انجام می شود و چندین بار تکرار می شود. از یک طرف ، عضلات عمیق کشیده شده و از طرف دیگر نیز تقویت می شوند. تمرین چهارم در حالت جانبی انجام می شود.

هر دو زانو روی هم قرار گرفته اند. یک مینی باند بین آنها کشیده شده است - این یک تراندبان است که مانند یک باند الاستیک قوی و مداوم ادامه دارد. حالا قسمت بالایی پا در مقابل کشیدن باند به آرامی و با آرامش از پایین پایین برداشته شده و دوباره پایین می آید.

این کار 8-12 بار تکرار می شود و سپس پا تغییر می کند. به علاوه کشش تمرینات کششی عضلات جلوی ران و جمع كننده ها همچنین می تواند استفاده شود. اسکات همچنین می تواند مفید باشد ، اما باید به صورت کنترل شده انجام شود ، زیرا عملکرد نادرست می تواند افزایش یابد ناحیه لگن.