خلاصه
به منظور سلامت استخوان ، حرکت و استرس فیزیولوژیکی کاملاً ضروری است. بدن به طور مداوم با شرایط خارجی سازگار می شود: آنچه ارتقا می یابد ، ساخته می شود ، آنچه لازم نیست تجزیه می شود - و توده استخوان نیز همین طور است. هر روز کمی ورزش و ورزش کنید ، به علاوه یک سبک زندگی سالم و متعادل داشته باشید رژیم غذایی، محافظت از استخوان ها.
کلسیم و ویتامین D برای پایداری بسیار مهم هستند ، بنابراین بهتر است از تردمیل در سالن بدنسازی خارج از منزل استفاده کنید ، چند اشعه آفتاب بگیرید و تولید ویتامین D را در بدن تقویت کنید. بنابراین شما استخوان ها باقی بمانند یا قوی و مقاوم شوند. شکستگی استخوان یک آسیب نسبتاً شایع است ، اما به لطف روشهای جراحی معمول معمولاً بهبودی مثبتی ایجاد می کند.
برای هر محلی سازی تعدادی تمرین از فیزیوتراپی وجود دارد که از بدن و استخوان در بازسازی آن پشتیبانی می کند. از زمان تشکیل ماده موقت استخوان تا استخوان پایدار سخت شده مدت زمان زیادی طول می کشد ، اما اساساً احتمال بازگشت به عملکرد اصلی خوب است. صبر و ابتکار عمل ، و همچنین سبک زندگی سالم ، به یک دوره مثبت کمک می کند.
