عناصر کمیاب اجزای غذایی هستند که به مقدار بسیار کمی در بدن انسان یافت می شوند. نباید آنها را اشتباه گرفت مواد معدنی. با این وجود ، بیشتر آنها عملکردهای حیاتی دارند: آنها برای ترکیب در اجزا و سلولهای بدن لازم هستند ، که به نوبه خود برای حمل و نقل ، دفاع در برابر پاتوژن ها و نگهداری مواد. عناصر کمیاب همچنین به دلیل نادر بودن در بدن خطرناک هستند ، زیرا مصرف بیش از حد آن ممکن است باشد رهبری به عوارض جانبی یا حتی تصاویر بالینی خطرناک. عناصر کمیاب تا حد زیادی شامل مواد فلزی است ، به عنوان مثال ، اهن, مس یا کروم ، بلکه ید و آرسنیک.
اهمیت عناصر کمیاب
عناصر کمیاب اجزای غذایی هستند که به مقدار بسیار کمی در بدن انسان یافت می شوند. نباید آنها را اشتباه گرفت مواد معدنی.
به عنوان یک قاعده ، نیازی به استفاده از عناصر کمیاب نیست ، زیرا انسان آنها را به مقدار کافی از مواد غذایی بدست می آورد. با این حال ، اگر اینطور نباشد ، علائم کمبود می تواند رخ دهد ، که بسته به عنصر کمیاب متفاوت نشان داده می شود. برخی از علائم کمبود را می توان بدون کمک پزشک جبران کرد ، به عنوان مثال با مصرف ویتامین قرص که حاوی عناصر کمیاب نیز هستند.
بسته به عنصر ، عنصر کمیاب مربوطه نیز می تواند به عنوان یک محصول جداگانه خریداری شود. در موارد دیگر ، از طرف دیگر ، مراجعه به پزشک برای شروع مکمل مناسب لازم است - به عنوان مثال ، در مورد تغذیه کم خونی.
در این حالت فرد فاقد است اهن و در ابتدا نیاز دارد قرص کمبود را کاملا جبران کنید. اگر عناصر کمیاب توسط پزشک تجویز شود ، هدف آنها این است که را تشکیل می دهند برای کمبود موجود در اسرع وقت و اطمینان از اینکه حداقل برای مدت کوتاهی فرد عنصر را از منابع دیگری غیر از غذا دریافت می کند.
این علائم احتمالی بیماری ، به ویژه کمبودهای خطرناک یا علائمی را که زندگی روزمره فرد مورد نظر را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد ، از بین می برد. با این حال ، هدف باید این باشد که بتوان مکمل را متوقف کرد ، زیرا تغییر کرده است رژیم غذایی عناصر کمیاب کافی را فراهم می کند. در مصرف بیش از حد دارو باید احتیاط شود. در حالی که ویتامین ها و سایر مواد مغذی به سختی می تواند بیش از حد مصرف شود ، بیش از حد عناصر کمیاب در بدن قطعاً می تواند اثر مضر داشته و اطمینان حاصل کند که علائم جدید بیماری ایجاد می شود.
اهمیت مواد معدنی برای تمرین و ورزش
عناصر کمیاب تا حدی به دلیل تأثیر در بدن از اهمیت زیادی برای ورزش برخوردارند. اول از همه ، همه عناصر کمیاب مهم هستند و باید در عناصر ورزشکار گنجانده شوند رژیم غذایی، زیرا این تنها در صورتی قدرتمند است که بدن وی هر ماده را به میزان مناسب دریافت کند.
در عین حال ، عناصر کمیاب خاص بیش از سایرین قابل توجه هستند زیرا مستقیماً بر عملکرد بدن که در ورزش مهم است تأثیر می گذارند. ورزشکاران اهن به عنوان مثال ، سطح باید به طور مداوم در سطح مناسب باقی بماند ، زیرا آهن برای آن لازم است اکسیژن حمل و نقل و بنابراین به عملکرد نیز کمک می کند.
عناصر کمیاب ندارند تغلیظ اما بالقوه در صورت تجویز ، آنها فقط وظیفه خود را انجام می دهند تا زمانی که بیش از حد مصرف شوند - سپس باعث پدیده های آسیب شناختی در ورزشکار می شوند ، دقیقاً مانند هر شخص دیگری.
کسانی که به شدت ورزش می کنند ، ابتدا باید به تغذیه مناسب توجه کنند ، زیرا عناصر کمیاب همیشه از بیشترین ارزش برخوردار هستند و از منبع طبیعی خود تولید نمی شوند و به طور مصنوعی تولید نشده اند.
علاوه بر این ، برخی از عناصر کمیاب طبیعی در صورت ترکیب با غذاهای دیگر بهتر جذب می شوند ، بنابراین ورزشکاران می توانند وعده های غذایی را نیز متناسب با آن تنظیم کنند. کسانی که احساس می کنند به مقدار بیشتری از یک ماده معدنی کمیاب نیاز دارند مکمل خودشان یا با دکترشان.
