علائم و مناطق کاربرد
علائمی که نشان می دهد مچ پا مفصل دچار اختلال شده و ممکن است ضربه زدن روی آن منطقی باشد مفصل مچ پا عمدتا درد. در بیشتر موارد ، علائم ناشی از یک حادثه ورزشی است ، به عنوان مثال هنگام بازی فوتبال یا آهسته دویدن. درد بستگی به حرکت دارد و در داخل یا خارج از آن قرار دارد مچ پا، بستگی به چگونگی وقوع حادثه دارد.
این امر اغلب با محدودیت در راه رفتن و در حال اجرا، به طوری که مچ پا مفصل باید نوار چسب باشد. تورم همچنین نشان دهنده آسیب به آن است مفصل مچ پا. اگر این علائم و علائم دیگر بسیار برجسته باشد ، برای تأیید تشخیص باید قبل از خوددرمانی به پزشک مراجعه کنید. به طور پیشگیری از آن ضربه بزنید مفصل مچ پا اگر در گذشته غالباً بی ثباتی در مفصل مچ پا مشاهده شده باشد ، احتمالاً با آسیب های همراه ، مفید است. همچنین می توان مچ پا را نوار چسب زد تا از بارهای غیرمعمول یا سنگین محافظت شود.
تشخیص
قبل از ضربه زدن روی مفصل مچ پا ، همیشه باید معاینه پزشکی در صورت بروز علائم شدیدتر انجام شود. هدف این است که یک تشخیص دقیق ایجاد شود و به عنوان مثال بتوان رباط های پاره شده و کشیده را تشخیص داد. در برخی موارد ، ضبط نا دقیق می تواند روند مشکل را بدتر کند و ممکن است درمان بیشتر لازم باشد. اگر قرار است مفصل مچ پا به عنوان بخشی از پروفیلاکسی چسبانده شود ، این معاینات ضروری نیست ، اما باید قبل از آن دستورالعمل ها را بخوانید.
نوار Kinesio و Leukotape
امروزه گچها و نوارهای الاستیک یا غیر الاستیک زیادی در بازار موجود است که از دو نوع آنها اغلب برای چسباندن مفصل مچ پا استفاده می شود. نوار Kinesio نواری است که برای درمان یا پیشگیری استفاده می شود آسیب های ورزشی. منشأ آن 1970s و توسط یک متخصص کایروپراکتیک ژاپنی ساخته شده است.
از ویژگی های نوار Kinesio خاصیت ارتجاعی و ساختاری است که از روی پوست مدل می شود. این خاصیت ارتجاعی بدون محدود کردن آزادی حرکت ، از دستگاه رباطی مفصل مچ پا پشتیبانی می کند. در همان زمان ، نوار الاستیک Kinesio باعث ایجاد نور می شود ماساژ از مناطق آسیب دیده با هر حرکت ، که باعث می شود خون جریان.
از ویژگی های دیگر نوار Kinesio نفوذپذیری هوا و آب آن است که به پوست اجازه می دهد نفس بکشد. نوار Kinesio با تسکین عضلات و رباط ها ، اثر خود را گسترش می دهد ، زیرا کشش مفصل مچ پا نیروها را از طریق پوست منتقل می کند. به عنوان بخشی از درمان آسیب های ورزشی، نوار Kinesio می تواند واکنش های التهابی و تورم مفصل مچ پا را کاهش دهد. علاوه بر رول های تمام شده در عرض های مختلف ، نوارهای kinesio از قبل برش خورده اغلب ارائه می شوند که با مفصل مچ پا سازگار هستند.
ضربه زدن به مفصل مچ پا با نوار کینزیو باید در دستان باتجربه قرار گیرد ، زیرا آنها دانش بهتری از آناتومی و روند رباط ها در مفصل مچ پا دارند و در صورت عدم استفاده صحیح ، ممکن است اثرات ضد مثبتی ایجاد کند. Leukotape نواری از سازنده دیگر است و در نسخه های مختلف موجود است. به عنوان Leukotape K (برای Kinesio) دارای خواص مشابه نوار Kinesio است که در بالا توضیح داده شد.
علاوه بر این ، انواع مختلفی مانند Leukotape P یا Claassic ارائه می شود که در مقابل الاستیک نیستند و بنابراین ثبات مکانیکی بیشتری نسبت به ویژگی های عملکردی دارند. Leukotape غیر الاستیک با توجه به روند نوارها اعمال می شود ، و بنابراین می تواند نیروها را از آنها جذب کرده و آنها را از طریق پوست هدایت کند. علاوه بر این ، نوارهای لوکوتایپ که علاوه بر آن متصل شده اند ، محدودیت حرکتی عمدی و جزئی را برای محافظت در برابر حرکت بیش از حد ناخواسته ایجاد می کنند.
این رباط ها را پشتیبانی و تسکین می دهد مفاصل. همچنین فرد می تواند حرکات ناخواسته را بهتر درک کند و بنابراین آنها را خنثی کند. علاوه بر این ، بانداژها با Leukotape بافت را فشرده می کنند و بنابراین باعث بهبودی در صورت التهاب و آسیب به مفصل مچ پا می شوند.
اگر قرار است مفصل مچ پا چسبانده شود ، معمولاً اشتباهاتی بخصوص هنگام استفاده از نوار وام انجام می شود. با این حال ، موفقیت در نوار چسب بستگی زیادی به تکنیک و نوع کاربرد دارد. پنج قانون وجود دارد ، 5 A: چندین روش برای ضربه زدن به مفصل مچ پا وجود دارد ، بنابراین در اینجا دو مثال آورده شده است.
یک نوار kinesio نسبتاً ساده در سه مرحله به شرح زیر اعمال می شود:
- اندازه گیری و اتصال: ابتدا طول مورد نظر را از رول باز کرده و با قرار دادن آن روی بدنه ، طول دقیق آن را مشخص کنید
- پاره کردن: به خصوص در صورت آسیب دیدگی ، قطعه استفاده شده باید پس از اندازه گیری و نه تنها در هنگام استفاده ، از بین برود
- ایجاد کنید: نوار را با استفاده از تکنیک مناسب به مفصل مچ پا بمالید.
- مدل سازی: سرانجام ، با کمی فشار دادن ، تماس با پوست یا نوار زیر آن بهبود می یابد و در نتیجه دوام آن نیز افزایش می یابد. این قوانین باید برای هر نوار رعایت شود.
نوار اول از مچ پا بیرونی زیر کف پا به مچ پا داخلی می رسد. نوار باید حدود 5-6 سانتی متر بالاتر از هر دو مچ پا باشد.
تحت کشش ، نوار از مچ پا در قسمت خارج از ناحیه آسیب دیده به کف پا گیر کرده و از اینجا به آرامی بر روی مچ پا داخلی قرار می گیرد. ضربه زدن به مهار بعدی مفصل مچ پا مشابه است ، اما از پشت پا عبور می کند. این نوار کمی بیشتر از بند U است و در کف پا در ناحیه پاشنه قرار می گیرد و طول هر دو انتها یکسان است.
بیش از ناحیه آسیب دیده ، نوار باید با کشش سبک اعمال شود ، انتهای دیگر آن در جهت مخالف باشد. با استفاده از این دو مهار ، می توانید مفصل مچ پا را به راحتی بچسبانید ، اگر از آن برای پیشگیری استفاده می شود. از مفصل مچ پا پشتیبانی می کند و به جلوگیری از پیچ خوردن آن در هنگام کمک به آن کمک می کند آهسته دویدن از طریق زمین های دشوار یا بازی فوتبال.
اگر رباط ها ناپایدار باشند ، مهارهای بیشتری به آن اضافه می شود. در صورت لزوم ، می توان نوارهای کوتاه تر (تقریباً 15-20 سانتی متر) را روی نواحی دردناک به سمت انگشت شست اضافه کرد.
اینها باید با کشش کافی مفصل مچ پا را بزنند. این به رباط ها ثبات بیشتری می بخشد. یک باند با نوار چسب غیر الاستیک می تواند به این شکل باشد: اول ، یک نوار در زیر عضلات ساق پا و بیش از مچ پا در اطراف پایین قرار گرفته است پا.
سپس نوار دوم عموداً از قسمت زیرین پا از مچ پا به مچ پا اعمال می شود و باید از روی ساختارهای دردناک یا موارد محافظت شده عبور کند (شبیه به بند U). سپس باند با نوارهای دیگری که در قسمت پایین آن چسبانده شده تثبیت می شود پا و مهار دوم این روش ضربه زدن روی مفصل مچ پا ثبات بیشتری دارد اما آزادی حرکت کمتری دارد.
هنگام ضربه زدن به مفصل مچ پا ، همیشه مطمئن شوید که باند خیلی سفت نیست. اگر پا شروع به گزگز کرد یا بی حس شد ، باید باند را بردارید. در صورت زیاد بودن پوست باید تمیز و تراشیده شود مو.
ضربه زدن روی مفصل مچ پا اغلب در فوتبال استفاده می شود. فوتبال ورزشی است که فشار زیادی به مفصل مچ پا وارد می کند. تغییر جهت مداوم ، پیاده روی زیاد و تأثیر حریف ایجاد می کند ضربه زدن روی مفصل مچ پا ایده خوبی. این خطر پیچ خوردن یا ایجاد حرکات ناخواسته دیگر هنگام بازی فوتبال را کاهش می دهد.
علاوه بر این ، بیشتر فیزیوتراپیست ها برای کمک به بهبودی پس از آسیب دیدگی هنگام بازی فوتبال روی مچ پا ضربه می زنند. مخصوصاً افرادی که مستعد پیچ خوردن هستند باید قبل از بازی فوتبال روی مچ پا ضربه بزنند. با این حال ، همیشه باید توجه داشته باشید که این یک محافظت ایمن در برابر آسیب های مچ پا نیست.
ترکیبی از نوار Kinesio و نوار غیر کشش قوی تر ، اغلب برای فوتبال استفاده می شود. اغلب اوقات مفصل مچ پا نیز هنگامی که نوار چسبانده می شود ، بسته می شود آهسته دویدن. علاوه بر کفش مناسب ، می توان مفصل مچ پا را نوار چسب زد تا ثبات بیشتری هنگام دویدن ایجاد کند.
این می تواند در امتداد مستقیم جاده با آسیب رباط قبلی منطقی باشد ، اما به خصوص آهسته دویدن در زمین های ناهموار یا دشوار فشار زیادی را بر مفصل مچ پا وارد می کند. بنابراین ، یک باند روی مفصل مچ پا می تواند به طور م preventثر از پیچ خوردن مچ پا هنگام دویدن جلوگیری کند. حتی اگر شدت تمرین افزایش یابد ، به عنوان مثال با توجه به یک مسابقه ، می توان مفصل مچ پا را ضبط کرد تا بار روی سازه ها کاهش یابد. با این حال ، بانداژ نباید در آهسته دویدن تداخل ایجاد کند ، احتمالاً باید یک وقفه انجام شود یا اقدامات دیگری انجام شود.
