تمرینات
تمرینات ضد سندرم ستون فقرات گردنی چند برابر است و باید به طور جداگانه توسط یک متخصص برای بیمار مربوطه هماهنگ شود. با این حال ، دلایلی برای سندرم ستون فقرات گردنی وجود دارد که شایع است و انجام آنها آسان و مفید است. در مقالات زیر می توان مجموعه ای جامع از تمرینات را یافت:
- کشش تمریناتی برای شل کردن شانه و گردن عضلات: بیمار مستقیم روی صندلی می نشیند ، صندلی خود را کج می کند سر به یک طرف انگار که یک گیرنده تلفن را بین شانه و گوش خود گرفته است ، بدون اینکه شانه هایش را بلند کند.
با دستی در همان طرف ، او می تواند اندکی کشش را روی ساق پا انجام دهد سر برای افزایش کشش از جانبی گردن عضلات شانه دیگر تا آنجا که ممکن است پایین کشیده می شود تا فاصله شانه و گوش تا حد ممکن بیشتر شود. کشش باید در قسمت کشیده آن قابل توجه باشد گردن.
بعد از حدود 20-30 ثانیه می توان موقعیت را آزاد کرد ، یا سر موقعیت را می توان با چرخش اندکی تغییر داد تا موقعیت جدیدی ایجاد شود کشش موقعیت را می توان داشت
- تمرین مفید دیگر ، تمرین پس گیری است. در اینجا بیمار دوباره در حالت ایستاده ایستاده و مستقیم بر روی مدفوع قرار دارد. از این وضعیت ، بیمار سر خود را تا آنجا که ممکن است عقب می برد ، گویی که می خواهد یک کار انجام دهد غبغب.
پشت سر به سمت بالا رانده می شود. موقعیت نهایی کوتاه نگه داشته می شود ، کشش باید در پشت گردن قابل توجه باشد و ممکن است به خوبی به GCS فوقانی تابانده شود. موقعیت نهایی را می توان با اعمال فشار سبک به چانه تقویت کرد. موقعیت آزاد شده و سپس دوباره تصاحب می شود. می توان آن را 15 بار پشت سر هم انجام داد.
- تمرینات سندرم ستون فقرات گردنی
- تمرینات سندرم ستون فقرات گردنی با Theraband
- سندرم ستون فقرات گردنی - این تمرینات کمک می کند
درمان
درمان سندرم ستون فقرات گردنی به علت آن بستگی دارد. ابتدا باید این کار در یک گزارش دقیق مشخص شود تا اقدامات مناسب انجام شود. بخشی از درمان علاوه بر مصرف است داروهای ضد درد، باید دوز مسکن مصرف شود و در صورت طولانی مدت درد، به منظور جلوگیری از عوارض جانبی ، باید با پزشک مشورت شود.
مشارکت فعال بیمار در درمان برای دستیابی به موفقیت طولانی مدت ضروری است. یک نگرش آگاهانه در زندگی روزمره ، بررسی محل کار و فعالیتهای اوقات فراغت نیز می تواند برای درمان موثر سندرم ستون فقرات گردنی مفید باشد.
- تمرینات فعال
- تکنیک های بافت نرم مانند ماساژ یا اصطکاک برای شل شدن عضلات
- برنامه های کاربردی گرما به عنوان وسیله ای برای فیزیوتراپی در صورت درد شدید بسیار خوشایند تلقی می شوند
- در صورت وجود اختلال عملکردی در مفاصل ستون فقرات گردنی ، تکنیک های درمانی دستی مانند بسیج نیز می تواند مفید باشد
