نشانه ها
آرتروز زانو ، مانند سایر اشکال آرتروز ، بیماری دژنراتیو است که همراه با التهاب و درد - در ابتدا تحت استرس و بعد در حالت استراحت. علائم کلاسیک التهاب تورم (تومور) ، قرمزی (روبر) ، گرم شدن بیش از حد (کالری) ، درد (دلار) و اختلال عملکرد (functio laesa). در مراحل پیشرفته آرتروز ، درد بدون حرکت اتفاق می افتد و اغلب به هیچ وجه از بین نمی رود. اگر تغییرات آرتروز حتی بیشتر پیشرفت کند ، ممکن است تغییرات التهابی و نفوذ رخ دهد و باعث سفت شدن و در نتیجه عدم تحرک زانوی آسیب دیده شود ، که معمولاً قابل برگشت نیست.
تشخیص
در چه مرحله ای باید یک عمل با یک مصنوعی انجام شود مفصل زانو جایگزینی صورت می گیرد و چه مدت هدف قرار می گیرد آموزش درمانی با تمرینات تقویت زانو هنوز مفید است؟ این را می توان پس از معاینه دقیق بیمار بر اساس درد توصیف شده با کمک یک جراح ارتوپدی باتجربه یا متخصص پزشکی ورزشی ارزیابی کرد. اشعه ایکس تصویر نوع و دفعات درد به همان اندازه زمان وقوع و شدت آن مهم است.
البته ، ارزیابی ذهنی بیمار نیز تأثیر بسزایی در تصمیم گیری در مورد یا علیه یک اقدام درمانی با تمرینات تقویت کننده زانو دارد آرتروز. بیمارانی که از همان ابتدا پروتز را به عنوان یک محصول جایگزین کننده زانو دوست دارند و به طور منظم ورزش و تمرین نمی کنند ، با تمرینات تقویت کننده نتایج خوبی نخواهند گرفت. آنها زودتر از بیمارانی که از تمرینات حرکتی و تقویتی لذت می برند یا خودشان کشف کرده اند تحت عمل جراحی قرار می گیرند و دوست دارند تا جای ممکن بدون تعویض مفصل مصنوعی باقی بمانند.
درمان
علاوه بر درمان جراحی زانو آرتروز با جایگزینی مفصلی مصنوعی (پروتز جزئی یا کامل) ، امکان یک محافظه کار ، انتظار برای دیدن وجود دارد. بسته به نیاز ، بیمار می تواند داروهای ضد درد و / یا زانو را سرد یا گرم کنید (هر کدام راحت تر احساس می شود). علاوه بر این ، ترکیبی از زانو که به طور منظم ذخیره می شود تحمل آموزش (بهینه: دوچرخه سواری ، شنا) و تمرینات تقویت ویژه توصیه می شود. در اینجا تمرکز باید در درجه اول ایجاد ساختمان باشد پا عضلات
به خصوص در زانو ، قوی تاندون ها و عضلات به طور مستقیم از مفصل حمایت می کنند و استرس را بهتر جذب می کنند. در نتیجه ، ران عضلات و همچنین ماهیچه های ساق پا اهداف تمرینی ویژه ای هستند. در حال حاضر حتی کشش و شل کردن عضلات در گروه های عضلانی نیز اثر مثبت اثبات شده ای دارد.
این اثر حتی اگر تمرینات تقویت کننده خاصی انجام شود ، به عنوان مثال ، با یک فیزیوتراپیست به عنوان بخشی از فیزیوتراپی یا به عنوان آموزش تجهیزات ویژه در سازگاری استودیو تمرینات مفید برای تقویت ران به عنوان مثال ، خمش های زانو ، لانگ های عمیق یا به اصطلاح "صندلی دیواری" به درستی انجام شده است. در اینجا ، هر دو زانو و لگن یک زاویه درست ایجاد می کنند ، در حالی که قسمت بالای بدن محکم به دیواره تکیه داده است.
بنابراین شما بدون چیزی برای نشستن می نشینید. برای تقویت عضلات ساق پا ، بهتر است که به صورت بالا و پایین روی یک پله تکان دهید ، انگشتان پا روی پله قرار بگیرند و پاشنه ها در هوا شناور باشند. مقداری یوگا تمریناتی مانند مقیاس ایستاده که در آن یکی وجود دارد پا کل وزن را حمل می کند و باید آن را حفظ کند تعادل در حالی که پای دیگر به سمت عقب کشیده شده است ، برای تقویت زانو نیز ایده آل است آرتروز.
فرم و اجرای کامل تمرین برای همه تمرینات بسیار مهم است ، به ویژه هنگامی که مفصل قبلاً آسیب دیده باشد. هیچ وقت نباید خیلی سریع یا زیاد کار کنید. تحت هیچ شرایطی نباید اجرای تمرین نجس یا حتی معیوب باشد. بهتر است قبل از شروع آموزش از یک مربی باتجربه راهنمایی شخصی و کاملاً واجد شرایط دریافت کنید (در حالت ایده آل ، این راهنمایی باید توسط یک فیزیوتراپ یا پزشک انجام شود!)
و همچنین موفقیت منظم و کنترل فرم در دوره بعدی. بهتر است با وزن اضافی کم یا بدون وزن به صورت دمبل یا موارد مشابه تمرین کنید. در بیشتر موارد وزن بدن خود شما در حال حاضر کافی است. بعلاوه ، توصیه نمی شود که در مدت زمان کوتاهی زیاد تمرین کنید یا به میزان بار خود تمرین کنید: همه تمرینات باید در هر صورت بدون درد انجام شوند.
چند جمله نسبتاً کوتاه ، که به طور منظم تمرین می شوند ، ایده آل هستند. الگوی تمرینی مناسب ، به عنوان مثال ، 15-20 تکرار تمرین است. همه چیز در مورد سه بار (3 ست) پشت سر هم ، حدود سه بار در هفته.
همراه با تحمل ورزش هایی مانند دوچرخه سواری یا شنا، نتیجه محافظت و پشتیبانی ایده آل از زانوها است. بعد از تمرینات تقویت کننده ، کشش نباید فراموش شود تمام عضلاتی که آموزش دیده اید و می خواهید جمع شوند باید بعد از هر جلسه تمرین به آرامی کشیده شوند تا آنها طول اصلی خود را حفظ کرده و برای مدت طولانی عملکردی داشته باشند. اگر این توصیه را دنبال کنید و گوش دادن به بدن شما ، که معمولاً تغییرات دردناک را در همان مراحل اولیه اعلام می کند ، چیزی برای جلوگیری از بهینه وجود ندارد آموزش درمانی با تمرینات تقویت کننده.
