عدم تعادل عضلانی ستون فقرات گردنی
عدم تعادل عضلانی در ناحیه گردن رحم می تواند کلاسیک باشد گردن تنش خواه به دلیل نشستن طولانی مدت مقابل کامپیوتر با خم باشد گردن یا به دلیل استرس روانی ، باعث می شود شانه های خود را به سمت گوش خود متشنج کنید. مختلف کشش تمرینات در اینجا موجود است
برای این کار بنشینید یا ایستاده باشید. به خاطر سادگی ، تمرین برای کشش سمت راست گردن دستور داده شده است. گوش چپ به سمت شانه چپ فرو می رود.
آرنج راست کمی به سمت پایین کشیده می شود ، به طوری که شانه راست و گوش راست از هم فاصله بیشتری دارند. برای تغییر کشش به عقب ، چانه نیز به سمت شانه چپ چرخانده شده است. برای تغییر حرکت به جلو ، نگاه با حرکت حرکت می کند سر تا راست ، همراه با کشش بیش از حد جزئی در گردن.
کشش ها حدود 30 ثانیه نگه داشته می شوند. یک تمرین ساده دیگر ، حلقه زدن روی شانه است. این منطقه تنش را از طریق حرکت می دهد ، تحریک می کند خون گردش خون و در نتیجه عضلات را شل می کند. این بندها نیز ممکن است از این نظر مورد توجه شما قرار بگیرند:
- فیزیوتراپی برای سردردها / میگرن های کودکان کوچک
- فیزیوتراپی برای کودکان دارای کشش شانه و گردن
عدم تعادل عضلانی ستون فقرات کمر
عدم تعادل عضلانی در ستون فقرات کمری (ستون فقرات کمری ، کمر) می تواند خود را نشان دهد ، به عنوان مثال ، در یک نقص موضعی گسترده: کمر توخالی ، از لحاظ فنی ، هیپرلوردوز ستون فقرات کمر. عضله اطراف ناحیه پایین تنه به اندازه کافی رشد نکرده است ، بدن در رباط های خود آویزان است. لگن به سمت جلو متمایل می شود ، به نظر می رسد شکم به جلو کشیده شده و ستون فقرات پایین به جلو خم شده است.
اگر با گذشت زمان به این حالت آرام خود عادت کنید ، علاوه بر کمبود واضح وضعیت ، اتفاقات زیادی در بدن رخ می دهد: دیسک های بین مهره ای دیگر با انحنای رو به جلو ستون فقرات به طور مساوی بارگیری نمی شوند ، اما بدن های متمایل مهره را به طور مداوم فشار دهید در منطقه عقب و کمتر در قسمت جلو. عضلات ناحیه به طور مداوم کوتاه می شوند ، که در برخی از موارد سبب تحرک را محدود می کند. این امر همچنین به دلیل کج شدن لگن ، خم کننده های ران در ناحیه جلو را تحت تأثیر قرار می دهد.
La عضلات شکمیاز طرف دیگر ، به طور مداوم بلند می شوند تا قادر به اعمال قدرت کامل خود نباشند. ساختارهای باند و فاشیا نیز با وضعیت سازگار می شوند و ساختار و انعطاف پذیری آنها را تغییر می دهند. سرانجام ، نقص وضعیتی نه تنها باعث بروز مشکلات توصیف شده در محل می شود ، بلکه باعث ایجاد مشکل در مناطق مجاور نیز می شود. مثلا، ستون فقرات قفسه سینه به پیشگیری بیش از حد با انحنای رو به عقب پاسخ می دهد تا بدن به طور کلی صاف نگه داشته شود و عضلات همچنان به زنجیرهای خود که در آن بسته شده اند ادامه می دهند. عامل تعیین کننده در اینجا یک است مدرسه استقرار با آموزش احساس مستقیم بدن ، و همچنین آموزش فشرده عضلات شکم و کمر ، الف کشش برنامه ای برای عضلات خم کننده کمر و ران و تمرین حرکتی ستون فقرات.
تمام مقالات این مجموعه:
