عدم تعادل عضلانی در زانو | عدم تعادل عضلانی

عدم تعادل عضلانی در زانو

در هر جایی که عضلات وجود داشته باشد ، عدم تعادل نیز ممکن است رخ دهد. برای اینکه عضلات بتوانند حرکت ایجاد کنند ، آنها بیش از حد حرکت می کنند مفاصل. همانطور که در بالا توضیح داده شد ، اگر تنش عضلانی در عدم تعادل باشد ، می توانند به دلیل کشش ناهموار در مفصل مشکل ایجاد کنند.

موارد زیر نمونه هایی از این موارد است عدم تعادل عضلانی در زانو ، ران ، پشت ، شانه ها و کودک. معمول عدم تعادل عضلانی تحت تأثیر قرار گرفتن زانو ، به عنوان مثال ، زانو دونده، که در آن عضلات خارجی است ران به دلیل ضعف عضلات باسن کوتاه می شوند و باعث کشیدگی دردناک در قسمت خارجی زانو یا زانوی جهنده می شوند که در آن عضلات جلوی ران کوتاه می شوند به دلیل اضافه بار (معمولاً در ورزش) و در قسمت جلویی پایین زانو کشیده می شوند. در اینجا باید عضلات کوتاه شده پس از گرم شدن کشیده شوند و عضلات خیلی ضعیف آموزش داده شوند. علاوه بر این ، توالی های حرکتی باید اصلاح شوند تا از تکرار آن جلوگیری شود.

عدم تعادل عضلانی در مفصل ران

کلاسیک عدم تعادل عضلانی در ناحیه ران به عنوان مثال علائم Trendelenburg و مفصل ران دوشن (به نام کاشفان) است. آنها تصاویر بالینی یا الگوهای حرکتی پاتولوژیک شناخته شده ای هستند که در صورت عدم رشد کافی عضلات نگهدارنده لگن ایجاد می شوند. به عنوان مثال با همسترینگ Trendelenburg ، لگن هنگام راه رفتن همیشه به طرف مقابل فرو می رود زیرا عضلات به راحتی نمی توانند آن را نگه دارند. در همسترینگ های دوشن ، بالاتنه به طرف دیگر متمایل می شود ، که اغلب در بیمارانی که از لگن رنج می برند مشاهده می شود آرتروز.

در هر دو مورد ، مفسدان ران ، یعنی ماهیچه هایی که عضله را می ربایند پا در مفصل ران، باید آموزش ببینند. یکی از تمریناتی که به راحتی در هر جایی قابل انجام است این است که باسن را به آرامی گسترش دهید و هنگام ایستادن آن را نزدیک کنید. برای انجام این کار ، به حالت ایستاده بایستید ، در صورت لزوم دستان شما می توانند به صندلی عقب بچسبند.

ایستاده پا کمی خم شده است. دیگری پا اکنون کمی به سمت بیرون چرخانده شده و به پهلو و عقب گسترش یافته است. آن را به آرامی و بدون قرار دادن به وسط هدایت کنید.

هر دو طرف به طور متناوب سه بار 10-15 بار تکرار می شوند. این عضله را در قدرت آموزش می دهد-تحمل منطقه ، که برای نیازهای روزمره مورد نیاز است. همچنین اجرای یک مدرسه راه رفتن مفید است.