دوباره و دوباره دقیقا در اوقات فراغت بیمار - در واقع باور نیست. با این حال ، واقعیت این است که در واقع یک بیماری در اوقات فراغت وجود دارد و افراد مبتلا به طور واضحی از آن رنج می برند. تعطیلات برای افراد تحت فشار و فشار زیاد و حرفه ای برای آرامش و بازسازی جسمی و روحی مهم است. با این حال ، افرادی هستند که فقط با کاهش استرس های حرفه ای و شروع تعطیلات بیمار می شوند. این پدیده به عنوان "بیماری اوقات فراغت" نیز شناخته می شود. با این حال ، این بیماری چیز جدیدی نیست و مهمتر از همه: شما می توانید در مورد آن کاری انجام دهید!
با تعطیلات بیماری به وجود می آید
"بیماری اوقات فراغت" - این حدود سه درصد از مردم را مبتلا می کند. آنها از رنج می برند آنفولانزامانند عفونت ، سرماخوردگی ، خستگی or درد. در بیشتر موارد ، زمان بیماری دقیقاً در ابتدای هفته اول تعطیلات کاهش می یابد. بسیاری از مردم به جای اینکه بتوانند از وقت تعطیل خود لذت ببرند ، از آن شکایت دارند سردرد، روحیه کم ، از دست دادن انرژی یا سرماخوردگی. دلیل این چیست؟
چرا وقتی استرس از بین می رود استرس زا است
افرادی که در اوقات فراغت خود مکرراً بیمار می شوند ، به طرز شگفت آوری کسانی نیستند که زندگی ناسالم دارند یا مشاغل سختی دارند. بر خلاف تصورات اولیه ، همچنین مهم نیست - بر اساس یک مطالعه - آیا افراد اوقات فراغت مقدار زیادی از قهوه, الکل یا سیگار مبتلایان عمدتاً انسانهایی هستند که نمی توانند در اوقات فراغت خود به راحتی از نظر روانی خاموش شوند ، مانند انسانهایی که از اوقات فراغت خود لذت می برند. این بدان معنی است که افراد بیمار در اوقات فراغت همیشه یک پا را در محل کار خود نگه می دارند و بنابراین کمتر قادر هستند یا به اندازه کافی قادر به جدا شدن از فشار. در نتیجه ، آنها نمی توانند به اندازه کافی خود را تسکین دهند تنش در ساعات اوقات فراغت. اما اگر مردم در حالت تنش دائمی زندگی کنند - احتمالاً حتی برای سالها - بدن با گذشت زمان به این حالت عادت می کند. و اکنون ، برعکس ، هر دوره استراحت می شود فشار. اگر پس از آن به تعطیلات برویم ، باید این واقعیت را اضافه کنیم که یک سفر - احتمالاً با کودکان و یا در مسیرهای مسافرتی بیش از حد شلوغ - حتی بیشتر فشار. استرس اضافی سفر پس از آن بیش از حد است سیستم ایمنی بدن. فرد بیمار می شود.
در مورد بیماری اوقات فراغت چه باید کرد؟
"بیماری اوقات فراغت" عمدتا افرادی را تحت تأثیر قرار می دهد.
- نمیتونم نه بگم
- نسبت به همه چیز احساس مسئولیت کنید و
- خواسته های بسیار بالایی از خودشان دارند.
بنابراین توصیه خوب برای مقابله با این بیماری های اوقات فراغت این است که ، به اصطلاح ، برای تأمین دیدگاه جدیدی در مورد زندگی خود ، تجدید نظر کنیم. کار باید مهم باشد ، اما مهمتر از اوقات فراغت ، خانواده و تفریح نیست. علاوه بر این ، باید انتقال از کار به اوقات فراغت را فعال کرد ، به عنوان مثال ، با ورزش.
تقویت سیستم ایمنی بدن
در این زمینه ، یک نکته مهم نیز تقویت سیستم ایمنی بدن. اول و مهمترین ، این شامل ورزش زیاد در هوای تازه و بدن سالم است رژیم غذایی غنی ویتامین ها. با دست نخورده سیستم ایمنی بدن، بدن بهتر می تواند با شرایط مختلف استرس سازگار شود و می توان با عوامل بیماری زا بهتر مبارزه کرد. بنابراین می توانید در هنگام تماس مجدد اوقات فراغت ، پاسخ مناسب را بدهید.
نکاتی در مورد بیماری اوقات فراغت
- مدیریت استرس احتمالاً بعلاوه تمدد اعصاب مواد و روشها.
- بسیار مهم: فرهنگ اوقات فراغت خود را بسازند
- بازاندیشی رویکرد شخصی به زندگی روزمره برای تعادل زندگی سالم مهم است - تفریح مهمتر از استرس کاری است
- راه گام های کوچک: بلافاصله استرس جدید ایجاد نکنید
- مسافرت برای تعطیلات: با آرامش وارد شوید (استراحت کنید!)
