رژیم میوه و سبزیجات یا فقط رژیم میوه - کدام بهتر است؟
با یک میوه و سبزی رژیم غذایی، که همچنین نوعی رژیم غذایی مونو است ، یکی دارای وعده های غذایی رنگارنگ و پر از مواد مغذی و ارزشمند است ویتامین ها و همچنین انواع گزینه های طراحی. برخی از دیک ماخرهای بد مانند گوشت و غذاهای شیرین به طور کامل در منو وجود ندارد. با این حال ، علائم کمبود هنوز هم می تواند رخ دهد زیرا اسیدهای چرب ضروری از بین رفته و عناصر کمیاب خاصی وجود دارد ، ویتامین ها می تواند کمتر به خوبی از روده جذب شود و یا به طور کامل در فهرست وجود ندارد.
یک مزیت در رژیم غذایی میوه و سبزیجات که نباید آن را دست کم گرفت این است که فرد هر دو وعده غذایی شیرین و دلچسب در منو دارد ، در حالی که غذای سبزیجات یک طرفه تر است. یک سبزی یا میوه خالص رژیم غذایی بنابراین برای بسیاری از انسانها بیش از چندین روز طول می کشد. به طور کلی ، همه رژیم های مونو در دراز مدت ، از آنجا که مشخص هستند ، ناسالم هستند ویتامین ها و مواد مغذی در چنین یک طرفه وجود ندارد رژیم غذایی و علائم کمبود می تواند رخ دهد. با این وجود ، میوه و رژیم غذایی گیاهی همه کاره تر و غنی تر از مواد مغذی و ویتامین ها نسبت به رژیم غذایی گیاهی است و بنابراین به آن ارجح است.
عوارض جانبی رژیم
سبزیجات به دلیل محتوای بالای فیبر غذایی شناخته شده اند. هضم فیبرهای غذایی برای بدن بسیار دشوار است و باعث ایجاد گازهایی در فرآیند تجزیه می شود که منجر به a نفخ معده. اگر کسی می خواهد وزن کم کند و معده به دلیل گازها حتی کاملتر به نظر می رسد ، این می تواند بسیار ناامید کننده باشد.
انتقاد از رژیم غذایی
La رژیم غذایی گیاهی برای مدت طولانی ناسالم است ، زیرا بدن فاقد مواد مهم حیاتی است. علائم کمبود می تواند رخ دهد و به طور قابل توجهی مانع زندگی روزمره شود. علاوه بر این ، در طول روز فقط تعداد کمی وجود دارد کالری همراه با غذا مصرف می شوند ، به طوری که متابولیسم به شعله کم تغییر می کند و باعث می شود که Diät خیلی راحت اثر یو یو ایجاد کند.
خطرات / خطرات این رژیم غذایی چیست؟
La رژیم غذایی گیاهی بسیار یک طرفه است و در مدت زمان طولانی تری علائم کمبود خطرناک می تواند رخ دهد. علائم کمبود می تواند از مشکلات غلظت تا کم خونی خطرناک باشد. بنابراین رژیم باید فقط برای چند روز انجام شود.
شکم نفخ ، که اغلب به دلیل فیبر غذایی ایجاد می شود ، اغلب ناخوشایند است. بعلاوه ، ادامه رژیم برای بسیاری از افراد دشوار است زیرا بسیار یک طرفه است. حملات هوس انگیزی می تواند رخ دهد و موفقیت رژیم غذایی روزهای اول را از بین ببرد. اتفاق افتادن اثر یو-یو پس از چنین رژیم غذایی رادیکال غیر معمول نیست.
