از کجا می توانم دستورالعمل های خوبی برای رژیم غذایی گیاهی پیدا کنم؟
شما می توانید دستورالعمل های پخت بسیاری از سبزیجات را در اینترنت بسیار آسان پیدا کنید. اگر ترجیح می دهید آنها را در کتاب بخوانید ، می توانید بسیار خوب خریداری کنید رژیم غذایی کتاب در مورد رژیم های غذایی سبزیجات در کتابفروشی ها یا در اینترنت. این مزیت ها این است که اغلب حاوی لیست های خرید و برنامه های غذایی کامل و نکات ارزشمندی هستند.
چقدر می توانم / باید با این فرم رژیم لاغر شوم؟
کاهش وزن به این بستگی دارد که چه سبزیجاتی می خورید ، کدام سبزیجات می خورید و علاوه بر این ورزش می کنید. وضعیت اولیه نیز برای موفقیت در خرید ضروری است. در واقع به این معنی است که شما می توانید در طی یک هفته با 5 گرم کیلوگرم وزن بدن کم کنید رژیم غذایی. با این حال ، این شامل مقدار زیادی آب است که به خصوص در دو روز اول شسته می شود.
چگونه می توانم با این رژیم از اثر یو-یو جلوگیری کنم؟
اگر فرد خود را از طریق Diätzeitraum فقط از طریق سبزیجات تغذیه کند ، خیلی سریع وزن و آب خود را از دست می دهد. بدن به دلیل مقدار کم ، مصرف کل خود را کاهش می دهد کالری اکنون فقط می شود. این از یک دوره گرسنگی مجدد می ترسد و می تواند پس از پایان دوره رژیم به این واقعیت منجر شود که تمام انرژی جذب شده در غذا به صورت پد چربی ذخیره می شود.
اگر قرار است از این اثر یویو اجتناب شود ، فقط یک انتقال آرام از یک سبزیجات بنیادی انجام دهید رژیم غذایی به یک رژیم غذایی سالم و متعادل در طولانی مدت کمک خواهد کرد. مصرف سبزیجات قطعاً باید روزانه ادامه داشته باشد ، اما به تدریج منابع مهم دیگری از مواد مغذی مانند ماهی ، آجیل و میوه نیز باید به آنها اضافه شود. ورزش به حفظ وزن مطلوب به طور دائمی کمک می کند.
ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی سبزیجات
La رژیم غذایی گیاهی نوعی رژیم است که به شما امکان می دهد ظرف چند روز مقداری وزن کم کنید. دلیل اصلی آن این است که سبزیجات بسیار کم در آن قرار دارند کالری، به خصوص آبگوشت سبزیجات سالم. در این رابطه ، رژیم غذایی گیاهی بسیار بهتر از رژیم غذایی میوه، از آنجا که سبزیجات حاوی قند کمتری نسبت به میوه هستند.
سبزیجات همچنین حاوی مواد ارزشمند متعددی هستند ویتامین ها و عناصر کمیاب و الیاف. فیبرهای غذایی باعث هضم غذا می شوند ، بدن را سم زدایی می کنند و به تولید اسید باز کمک می کنند تعادل به تعادل برگرد یک عیب رژیم یک طرفه بودن است که در طولانی مدت برای بدن ناسالم است.
اگر چربی کافی جذب نشود ، بدن نمی تواند محلول در چربی خاصی را جذب کند ویتامین ها از طریق روده آهن و سایر عناصر کمیاب نیز می توانند از بین رفته و علائم جدی کمبود را ایجاد کنند. بعلاوه ، بعضی از افراد مصرف روزانه سبزیجات را دشوار می دانند ، زیرا در برخی موارد هوس سایر مواد غذایی می کنند.
این می تواند منجر به حمله های اشتها آور شود. بعد از رژیم های بسیار یک طرفه ، اگر رژیم غذایی متعاقباً به یک رژیم غذایی سالم و متعادل تغییر نکند ، اغلب اثر یوئی ایجاد می شود. ما پیدا می کنیم رژیم غذایی گیاهی در ارتباط با a بسیار مفید است دفع مسمومیت درمان ، که برای آن سبزیجات ایده آل است. با این حال ، رژیم غذایی گیاهی خالص نباید خیلی طولانی باشد. رژیم غذایی گیاهی به عنوان متابولیسم تقویت کننده یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای مدت طولانی مناسب است.
