رژیم غذایی معده

تعریف

یک راه شکمی رژیم غذایی رژیم غذایی است که توسط سردبیر Liz Vaccariello و همکارش سینتیا ساس ابداع شده است. هدف آنها دستیابی به موفقیت بزرگ در کاهش وزن در مدت زمان کوتاه است. بیش از هر چیز باید چربی شکم کاهش یابد. وعده های غذایی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده تک باید با کاهش از ترکیب شوند کربوهیدرات ها و مقدار زیادی میوه و سبزیجات. این باید باعث کاهش هوس شود و در عین حال باعث بهبود متابولیسم و ​​عملکرد روده شود.

روش رژیم

اصلی رژیم غذایی برای مدت چهار هفته است. این کار با چهار روز شروع می شود که بدن باید تمیز شود. حداکثر 1200 کیلوکالری در روز ممکن است مصرف شود.

علاوه بر این ، باید روزانه 2 لیتر آب Sassy بنوشید. این "Sassy Water" شامل آب ، زنجبیل رنده شده ، برش های خیار ، برش های لیمو و نعناع است. آب باید از طریق "منفی" منجر به کاهش وزن شود کالری”و همچنین اجزای گوارشی ، کم آبی و ادرار آور.

با توجه به مدیترانه رژیم غذایی، ممکن است 1600 کیلوکالری مصرف شود که به 4 وعده غذایی در روز تقسیم شده است. بیش از 4 ساعت نباید بین وعده های غذایی مجاز باشد و هر وعده باید حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده باشد. سبزیجات غیر نشاسته ای بدون محدودیت ، چربی های سالم و سبزیجات مجاز هستند پروتئین ها باید به 3 قسمت ، میوه به 2 قسمت و غلات به 1 قسمت محدود شود.

در کل دوره ، هیچ نمک ، گندم ، غذاهای فرآوری شده صنعتی و غذاهایی که باعث ارتقا می شوند ، نیست نفخ باید مصرف شود نویسندگان انتظار کاهش وزن 10 تا 15 پوند (در حدود 7 کیلوگرم) را دارند. اشکال اضافه وزن

عوارض جانبی رژیم

از آنجا که این رژیم غذایی یک رژیم غذایی است که تنها نقطه حمله تنظیم فشرده تغذیه است ، به احتمال زیاد پس از پایان رژیم نمی توان وزن را حفظ کرد.

انتقاد از رژیم غذایی

این رژیم یک رژیم کم کالری است که منجر به کاهش سریع وزن در کوتاه مدت می شود. مطالعات نشان داده است که چنین رژیم های کم کالری منجر به کاهش سریع وزن در دوره اولیه رژیم می شود ، رژیم برای مدت زمان معینی (1 سال) حفظ می شود ، اما در مقایسه با رژیم کالری متوسط ​​تفاوتی در کاهش وزن وجود ندارد. . علاوه بر این ، این یک رژیم غذایی است که شامل بسیاری از نیازهای غذایی بسیار خاص است ، بدون اینکه فعالیت بدنی را تشویق کند. در نتیجه ، رژیم غذایی یک برنامه غذایی است که رعایت آن در زندگی روزمره در طولانی مدت دشوار است ، که در طولانی مدت منجر به تثبیت وزن نمی شود بلکه به افزایش وزن منجر می شود. علاوه بر این ، شواهد علمی مشخص و مشخصی در مورد تأثیر اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع وجود ندارد.

خطرات / خطرات رژیم غذایی چیست؟

رژیم غذایی به دلیل رویکردی که دارد خطراتی را به همراه دارد. از آنجا که این کار فقط بر کاهش شدید انرژی بدون ارتقا activity فعالیت بدنی متمرکز است ، به احتمال زیاد توده عضلانی خود را از دست خواهید داد. خطر عمده دیگر امکان بازیابی وزن و در نتیجه ناامیدی و عدم پایداری است.