چه رژیم های جایگزینی برای رژیم جابجایی شکم وجود دارد؟
هدف از کاهش وزن معقول باید دستیابی به وزن بدن در محدوده هدف باشد که برای آن مضر نباشد سلامت و آن را در بلند مدت پایدار نگه داریم. اگر بیماری های همزمان وجود داشته باشد یا تلاش های مقدماتی برای کاهش دائمی وزن در حال حاضر ناموفق باشد ، این موارد باید در هر صورت گنجانده شود. برنامه اساسی کاهش وزن باید شامل ورزش ، تغذیه و مشاهده خود باشد.
سپس اجرا باید با شرایط فردی سازگار شود. همچنین شامل فضای حرفه ای و خصوصی مهم است. همچنین کاهش وزن در تیم آسان تر است.
La رژیم غذایی باید متناسب با نیازهای فردی باشد و به هیچ وجه یک طرفه نباشد ، زیرا این امر ترجیح می دهد به بدن آسیب برساند. کمبود انرژی توصیه شده 500 کیلو کالری در روز می تواند با کاهش چربی و / یا به دست آید کربوهیدرات ها. نوعی تغذیه که گفته می شود از این نظر مثبت است ، مدیترانه است رژیم غذایی، که اثبات شده است تأثیر مثبتی در بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی دارد.
بعداً برای تثبیت وزن نیز مناسب است. فعالیت بدنی باید بیش از 150 دقیقه در هفته انجام شود ، به موجب آن باید به شدت توجه شود. آموزش قدرت به عنوان مثال ، به تنهایی کافی نیست.
بسته به وضعیت اولیه ، باید اطمینان حاصل شود که ورزش آرام است (شنا) افزایش ورزش روزمره همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این ، ورزش از بسیاری جهات بر روی بدن و بیماری های مزمن تأثیر مثبت دارد.
علاوه بر مشاهده خود ، یادگیری استراتژی های حل تعارض یا موارد مشابه می تواند بسیار مثبت در کاهش وزن نقش داشته باشد. برنامه های کاهش وزن باید حاوی این اجزا باشند. برنامه های کاهش وزن علمی اثبات شده از این نظر به عنوان مثال Weight Watchers ، "DGE - I lose weight" و "کاهش وزن با کمال میل".
ویراستاران همچنین توصیه می کنند: Fatburner رژیم غذایی رژیم غذایی که گفته می شود از این نظر مثبت است ، رژیم مدیترانه ای است که ثابت شده است تأثیر مثبتی بر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی دارد. بعلاوه بعداً برای تثبیت وزن مناسب است. فعالیت بدنی باید بیش از 150 دقیقه در هفته انجام شود ، به موجب آن باید به شدت توجه شود.
آموزش قدرت به عنوان مثال ، به تنهایی کافی نیست. بسته به وضعیت اولیه ، باید اطمینان حاصل شود که ورزش آرام است (شنا) افزایش ورزش روزمره همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند.
علاوه بر این ، ورزش از بسیاری جهات بر روی بدن و بیماری های مزمن تأثیر مثبت دارد. علاوه بر مشاهده خود ، یادگیری استراتژی های حل تعارض یا موارد مشابه می تواند بسیار مثبت در کاهش وزن نقش داشته باشد. برنامه های کاهش وزن باید حاوی این اجزا باشند. برنامه های کاهش وزن علمی اثبات شده از این نظر به عنوان مثال Weight Watchers ، "DGE - I lose weight" و "کاهش وزن با کمال میل". ویراستاران همچنین توصیه می کنند: رژیم غذایی Fatburner
