مقدار مصرف
دوز از L-آرژینین بستگی به برنامه مربوطه دارد. برای اقدامات درمانی دوز روزانه از L-آرژینین حداقل 3000 میلی گرم توصیه می شود. در زیر ، توصیه های دوز برای مناطق مختلف برنامه ذکر شده است: برای عضله سازی ، به ویژه در ترکیب با سایر اسیدهای آمینه 2000-5000mg در روز برای اختلال نعوظ و ارتقا از نطفه حداقل 3000 میلی گرم در روز بهترین ترکیب در ترکیب با کاج عصاره ، که علاوه بر این از اثر L-آرژینین 3000 میلی گرم در روز در درمان وزوز گوش در صورت ریزش مو 500 میلی گرم در روز همراه با سایر مواد مغذی 3000-5000 میلی گرم در روز در درمان آترواسکلروز چه زمانی باید دقیقاً دوز مناسب مصرف شود یا اینکه باید در چند نوبت در طول روز پخش شود ، باید از قبل با پزشک یا متخصص دیگر در میان گذاشته شود و همیشه به فرد بستگی دارد سلامت وضعیت.
- برای عضله سازی ، به ویژه در ترکیب با سایر اسیدهای آمینه 2000-5000mg در روز
- برای اختلال نعوظ و تقویت تشکیل اسپرم حداقل 3000 میلی گرم در روز ، بهترین ترکیب با عصاره کاج ، که علاوه بر این از اثر L-Arginine پشتیبانی می کند
- 3000 میلی گرم در روز در درمان وزوز گوش
- برای ریزش مو 500 میلی گرم در روز در ترکیب با سایر مواد مغذی
- 3000-5000mg در روز در درمان تصلب شرایین
غذا با آرژنین
ال آرژنین در بسیاری از غذاها به مقدار زیاد وجود دارد. به ویژه آجیل ها در اینجا لبه دارند. در زیر ، برخی از مواد غذایی با مقادیر مربوطه L-Arginine در هر 100 گرم ذکر شده است:
- گوشت مرغ: 1400mg
- گوشت گاو: 1540mg
- ماهی تن: 1200 میلی گرم
- میگو: 1700 میلی گرم
- فندق: 2000 میلی گرم
- بادام زمینی: 3400 میلی گرم
- دانه های سویا: 2200 میلی گرم
- تکه های جو دو سر: 850 میلی گرم
- شکل: 90 میلی گرم
- موز: 60 میلی گرم
- کلم پیچ: 300 میلی گرم
- لنزها: 2240 میلی گرم
- شیر: 120 میلی گرم
- ادام: 1030 میلی گرم
