ال آرژنین برای چه کسانی مناسب است؟
برای رسیدن به یک اثر درمانی با L-آرژینین تأمین روزانه 3000 میلی گرم L-Arginine لازم است. با اينكه L-آرژینین در بسیاری از غذاها وجود دارد ، به سختی به مقدار لازم جذب می شود تا از نظر درمانی موثر باشد. همانطور که قبلا ذکر شد ، L-آرژینین می تواند در انواع شکایات و تصاویر بالینی و همچنین در عضله سازی و تحمل ورزش ، به همین دلیل کاملاً مفید است مکمل.
این امر به ویژه در مورد افرادی که بیماری هایی مانند دیابت، اختلالات قدرت ، شکایات قلبی عروقی (به عنوان مثال فشار خون بالا) و نقص ایمنی. ال-آرژنین نیز می تواند در طی آن کمک کند بارداری و به منظور افزایش رفاه عمومی. میزان ال-آرژینین مورد نیاز به عوامل مختلفی بستگی دارد. سن، سازگاری سطح ، حالت سلامت و بارهای خاصی مانند استرس یا ورزش برخی از آنهاست. در کل نیاز فردی به L-Arginine و این سوال که آیا مکمل ضروری است باید همیشه در موارد جداگانه تصمیم گیری شود و بهتر از همه با یک پزشک مشورت کنید.
ال آرژنین برای عضله سازی
ال آرژنین نیز برای عضله سازی معنی خاصی دارد. با توجه به خصوصیات شیمیایی مولکولی که قبلاً ذکر شد ، بدن قادر به تولید مونوکسید نیتروژن (NO) در ترکیب با اکسیژن است. اکسید نیتریک بسیاری از عملکردها را در بدن انجام می دهد.
اکنون تمرکز اصلی بر روی اثر گشاد کنندگی عروق است. اکسید نیتریک بنابراین بهبود می یابد خون گردش خون ، که تأثیر مثبتی بر کل دارد سیستم قلبی عروقی. بنابراین ال-آرژنین نه تنها در غذاهای طبیعی بلکه به عنوان یک ماده غذایی نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است مکمل به عنوان مثال برای عضله سازی در آموزش وزن، زیرا می تواند به طور غیر مستقیم از طریق اثر گشادی عروق باعث تقویت عضله شود.
با توجه به بهبود یافته است خون گردش خون در عضلات بهتر می تواند با اکسیژن و مواد مغذی مهم تأمین شود که می تواند عملکرد تمرینی را افزایش دهد. افزایش سطح اکسید نیتریک همچنین رشد سلولهای عضلانی و ایجاد توده عضلانی بدون چربی را تضمین می کند. ال آرژنین باعث تحریک تشکیل رشد می شود هورمون پرولاکتین و گلوکاگون، که مسئول افزایش هستند چربی سوزی و رشد عضلات را بهبود بخشید.
با توجه به اثرات مثبت L-Arginine در سیستم ایمنی بدن، آسیب ها می توانند سریعتر بهبود یابند تا زمان بازسازی عضلات کوتاه شود. L-Arginine همچنین از بدن در تجزیه مواد زائد مانند لاکتات و سایر محصولات نهایی بیوسنتز ، که همچنین تأثیر مثبتی بر زمان بازسازی دارد. در سطح روانشناختی ، L-Arginine باعث بهبود تمرکز و کوتاه مدت می شود حافظه و بر انگیزه آموزش تأثیر مثبت دارد.
برای اینکه ال-آرژنین از عضله سازی به روش ذکر شده پشتیبانی کند ، تأمین روزانه 2000-5000mg L-Arginine لازم است. اثرات مثبت L-Arginine قبلاً در مطالعات مختلف اثبات شده است. به عنوان یک عارضه جانبی در مصرف ، اثرات مثبت بر خون فشار و اکسیژن رسانی در کل بدن در افراد مورد آزمایش نیز مشاهده شد. در مجموع ال-آرژنین دارای خصوصیات بی شماری است که بر ساختار عضلات و کارایی عمومی تأثیر مثبت می گذارد. این خصوصیات به اشتباه منجر به این واقعیت نشده اند که ال-آرژنین یک ماده غذایی محبوب است مکمل سالها در محدوده ورزشی است.
