درمان | همیشه خسته - چه کاری می توانم انجام دهم؟

درمان

درمان خستگی تا حد زیادی به علت آن بستگی دارد. اگر این فقط به دلیل کار زیاد و کمبود خواب است ، مهم است که فرد مبتلا در مورد شرایط زندگی خود تجدید نظر کند ، آنها را بهتر ساختار داده و مراقبت از خود را بیاموزد. ریتم منظم خواب و بیداری با حداقل هفت ساعت خواب اغلب می تواند خستگی را بهبود بخشد.

La رژیم غذایی همچنین باید سالم و متعادل باشد. وعده های غذایی دیررس و پرچرب غالباً سنگین هستند معده در شب و مانع خواب شب می شود. روز خستگی نتیجه است.

اگر قرار است خستگی مداوم در زندگی روزمره برطرف شود ، فعالیت بدنی کافی نیز لازم است. در کل ، یک سبک زندگی سالم برای مبارزه با خستگی مداوم بسیار مهم است. با این حال ، اگر خستگی ناشی از عوامل دیگر باشد ، ابتدا باید این موارد درمان شود.

این در مورد همه بیماریهایی است که باعث علائم خستگی می شوند. بیماریهای عفونی از نوع باکتریایی ممکن است نیاز به استفاده از آن داشته باشند آنتی بیوتیک ها، در حالی که عفونت های ویروسی معمولاً باید به صورت علامتی درمان و درمان شوند. اختلالات هورمونی اغلب نیاز به استفاده از دارو ، به عنوان مثال تیروئید دارد هورمون در شرایطی که کم کاری تیروئید. اختلالات روانی را می توان با بهبود بخشید روان درمانی یا در صورت لزوم توسط داروهای روان درمانی. افرادی که در محل کار با مواد شیمیایی و سموم کار می کنند و متعاقب آن خستگی مفرط ناشی از این مواد ایجاد می شود ، ممکن است نیاز به آموزش مجدد داشته و در حرفه دیگری قرار گیرند. اگر خستگی ناشی از بیماری بدخیم باشد ، ممکن است مجبور شود با جراحی ، پرتودرمانی و / یا درمان شود شیمی درمانی، به نوع و شدت آن بستگی دارد سرطان.

پیش بینی

پیش آگهی خستگی مداوم نیز تا حد زیادی به علت آن بستگی دارد. در بیشتر موارد ، به محض اصلاح مشکل اساسی ، خستگی بهبود می یابد. از آنجا که خستگی معمولاً در اثر عوامل بی خطر ایجاد می شود ، اگر فرد مربوطه برنامه روزانه خود را بهتر تنظیم کند ، در محل کار بیش از حد انجام ندهد و به خود اجازه خواب کافی دهد ، پیش آگهی به طور متوسط ​​بسیار خوب است.

خستگی در زمینه بیماری های حاد (به عنوان مثال آنفولانزامانند عفونت ها ، عفونت های دستگاه گوارش) معمولاً فقط به طور موقت در طول مدت عفونت وجود دارد و حداکثر پس از چند هفته از بین می رود. یک استثنا غده Pfeiffer است تب، عفونت با ویروس Epstein-Barr (EBV) این بیماری غالباً با خستگی طولانی مدت همراه است که حتی پس از فروکش علائم حاد می تواند برای چندین ماه ادامه داشته باشد.

از آنجایی که خستگی مداوم می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، برای جلوگیری از این شرایط ، هیچ پروفیلاکسی مستقیمی توصیه نمی شود. با این حال ، به طور کلی پذیرفته شده است که یک سبک زندگی سالم می تواند به جلوگیری از خستگی روزمره کمک کند. از آنجا که خستگی اغلب ناشی از کار زیاد و کمبود خواب است ، بسیار مناسب است که برنامه روزانه خود را به خوبی تنظیم کنید ، در این کار زیاده روی نکنید و زمان خود را برای آن برنامه ریزی کنید. تمدد اعصاب و خواب.

فردی که استراحت و آرامش داشته باشد می تواند در مدت زمان کار کوتاه تر به کسی برسد که وقت زیادی را در محل کار خود می گذراند اما بیش از حد کار می کند ، خسته و مزمن است. وقت برای خود فرد برای سالم ماندن و تحرک بسیار مهم است. برنامه منظم روزانه باید با تعادل و غنی از ویتامین تکمیل شود رژیم غذایی و فعالیت بدنی کافی.

شعله ور تحمل آموزش 3 × 30 دقیقه در هفته کافی است. رژیم غذایی نباید چربی زیادی داشته باشد و حاوی مقدار زیادی فیبر ، میوه و سبزیجات باشد. به خصوص گوشت قرمز (گوشت خوک ، گوشت گاو ، شکار) نباید زیاد مصرف شود.

غذای مدیترانه ای با ماهی ، ادویه بیشتر به جای نمک و سبزیجات زیاد بهتر است. نیکوتین از مصرف باید خودداری شود و مصرف الکل محدود شود. علاوه بر این ، باید مقدار کافی از نوشیدن حداقل 2 لیتر در روز اطمینان حاصل شود.

آب و چای های شیرین نشده به خصوص توصیه می شود. این قوانین رفتاری زمینه خوبی برای حفظ و نگهداری فراهم می کند سلامت و نشاط. البته نمی توان از همه عواملی که منجر به خستگی مداوم می شود اجتناب کرد ، اما یک فرد سالم ذخایر انرژی بیشتری دارد و می تواند بیماری ها را بهتر دفع کند.