خستگی و تغذیه
اگر همیشه خسته هستید ، این ممکن است به دلیل نادرست یا ناکافی باشد رژیم غذایی. بدن برای ایجاد شرایط مطلوب متابولیکی به مواد خاصی از مواد غذایی نیاز دارد. مواد مختلف به ویژه برای آنها ضروری است خون تشکیل ، به عنوان مثال آهن و ویتامین B12.
هر دو ماده برای تشکیل قرمز مورد نیاز است خون سلول ها. آهن در رنگ قرمز موجود است خون رنگدانه (هموگلوبین) و مسئول اتصال اکسیژن است. در مورد یک فقر آهن، بنابراین هموگلوبین بسیار کمی است و انتقال اکسیژن برای تأمین کافی کلیه اندام ها و بافت ها کافی نیست.
نتیجه آن خستگی است. کمبود ویتامین B12 همچنین منجر به کم خونی می شود. یک علامت کلاسیک نیز خستگی است. کم فشار خون همچنین شما را خسته می کند.
بنابراین باید مطمئن شوید که حداقل 1.5 لیتر آب در روز می نوشید. ورزش بدنی نیز باید در این امر گنجانده شود. خستگی همچنین می تواند توسط کمبود ویتامین.
چندین بخش از میوه ها و سبزیجات باید در رژیم غذایی هر روز. ترجیحاً از وعده های غذایی پرچرب خودداری شود ، زیرا غذای چرب مدت زمان طولانی در دستگاه گوارش باقی مانده و بنابراین انرژی زیادی برای هضم غذا باید تأمین شود. این به نوبه خود باعث خواب آلودگی می شود. متعادل رژیم غذایی با مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، فیبر و مصرف مایعات کافی بنابراین برای حفظ نشاط و رانندگی مطلوب است.
تمام مقالات این مجموعه:
