اقدامات کلی
بیماری حرکت به طور کلی
- باقی مانده
- هوای تازه فراوان
- محدودیت الکل (خودداری از الکل)
- محدودیت نیکوتین (خودداری از مصرف دخانیات)
- محدود شده كافئين مصرف (حداکثر 240 میلی گرم از كافئين در روز معادل 2 تا 3 فنجان از قهوه یا 4 تا 6 فنجان سبز /چای سیاه).
- قبل از شروع سفر ، باید خوابیده باشید.
- در طول سفر ، تمرینات آرامش و تنفس اغلب بسیار مفید هستند
- از نفوذ بوهای بد (به عنوان مثال تند و زننده) خودداری کنید گازوئیل یا بوی توالت).
- از مطالعه ، تماشای تلویزیون و غیره در اتومبیل ، قطار ، هواپیما و ... خودداری کنید.
- در اولین علائم ، به پشت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید.
ماشین
- جای او را در صندلی مسافر بگیرید. در صورت امکان ، باید خودتان رانندگی کنید
- به جاده یا به یک نقطه ثابت در افق نگاه کنید
- برای جابجایی و تنفس هوای تازه استراحت منظم داشته باشید
راه آهن
- در صورت امکان در مسیر حرکت بنشینید و از راهرو بالا و پایین بین راه بروید
- نگاه را به یک نقطه ثابت در افق ثابت کنید
اتوبوس
- تا آنجا که ممکن است به جلو بنشینید و چشمهای خود را به جاده نگاه دارید
هواپیما
- صندلی را در راهروی مرکز بدنه انتخاب کنید
- نمای داخل هواپیما را ترک کنید
- ترس از پرواز را کاهش دهید
کشتی
- از کمان و سخت گیری بپرهیزید. در قسمت میانی / پایین کشتی بمانید.
- تماس بصری با افق
واکسیناسیون
- واکسن ها طبق توصیه های داروی سفر
داروی تغذیه ای
- مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- توصیه های غذایی با توجه به یک مخلوط سالم رژیم غذایی. این به معنی سایر موارد است:
- در کل 5 وعده سبزیجات و میوه های تازه (400 گرم g 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
- یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
- فیبر بالا رژیم غذایی (غلات سبوس دار ، سبزیجات).
- رعایت توصیه های ویژه غذایی زیر:
- عصر روز قبل از سفر وعده های غذایی گرم و راحت قابل هضم بخورید:
- وعده های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی با فیبر کمی.
- در طول سفر ، نگه دارید معده مشغول وعده های غذایی کوچک. مناسب ترین آنها:
- سوخاری ، کلوچه های کم چرب ، سفید خشک نان یا چوب شور.
- به اندازه کافی بنوشید
- اگر قبلاً استفراغ کرده اید ، باید مایعات از دست رفته را با نوشیدن جایگزین کنید. یک اثر تسکین دهنده در معده مخصوصاً داشته باشند بابونه چای، چای سیاه و حکیم چای.
- عصر روز قبل از سفر وعده های غذایی گرم و راحت قابل هضم بخورید:
- انتخاب غذای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای.
- همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) ”- در صورت لزوم ، گرفتن رژیم غذایی مناسب مکمل.
- اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد
