معرفی
تاندونیت آشیل اغلب یک بیماری بسیار مداوم است ، به همین دلیل بسیاری از افراد مبتلا احساس نیاز به انجام کار اضافی برای روند بهبودی می کنند. خنک کردن تاندون آشیل به ویژه در مراحل اولیه التهاب مهم است. از بسته های یخ معمولی و همچنین بسته بندی های مختلف می توان برای این کار استفاده کرد. برای مهار التهاب ، از روغنهای اساسی استفاده می شود. در مراحل بعدی ، تمرینات کوچکی مانند کشش می تواند مورد استفاده قرار گیرد
این داروهای خانگی می توانند کمک کنند
بسته های یخ سرد بسته بندی کوارک / کربن روغنهای اساسی (روغن کرچک) روی کفش گوه کف مخصوص پا گردش خون کپسایسین
- بسته یخ سرد Quark- / بسته بندی کربن
- کیسه یخ
- کوارک- / بسته بندی کربن
- روغنهای اساسی (روغن کرچک)
- روی کفش گوه کف مخصوص
- قاچ
- زیره های مخصوص
- کپسایسین تحریک گردش خون
- کپسایسین
- کیسه یخ
- کوارک- / بسته بندی کربن
- قاچ
- زیره های مخصوص
- کپسایسین
استفاده از سرماخوردگی روش خوبی برای تسکین علائم ، به ویژه در موارد حاد است درد فاز. از یک کیسه یخ ساده می توان استفاده کرد ، همچنین کشک و کلم بسته بندی استفاده می شود. مهم است که کمپرس ها حداکثر 20 تا 30 دقیقه روی پوست بمانند.
پس از آن معمولاً دیگر آنها به اندازه کافی سرد نیستند تا بتوانند تأثیر واقعی داشته باشند. بسته های یخ را نیز هرگز نباید مستقیماً روی پوست قرار دهید ، بنابراین بهتر است آنها را در حوله آشپزخانه یا حوله بپیچید. علاوه بر این ، حمام کوتاه پا و گوساله نیز می تواند علائم را کاهش دهد.
بسته بندی کوارک یک درمان خانگی ثابت شده برای انواع التهاب ها است. برای تهیه یک بسته کوارک به کاغذ آشپزخانه و پنیر کشک معمولی نیاز دارید. برای اینکه بسته بندی کوارک سرد باشد ، باید کوارک را در یخچال قرار داده و بلافاصله قبل از استفاده از یخچال خارج کنید.
برای تهیه یک بسته کوارک مقداری کوارک را روی یک تکه کاغذ آشپزخانه قرار می دهید. سپس می توان این حالت را تا کرد تا کوارک کاملاً با کاغذ آشپزخانه پوشانده شود. بسته بندی کشک روی ملتهب قرار می گیرد تاندون آشیل.
می توانید آن را با حوله آشپزخانه برطرف کنید. بهتر است چندین بسته کوارک به طور مستقیم تولید شود و مواد باقیمانده باقیمانده را برای یخچال در یخچال قرار دهید. به این ترتیب رول آشپزخانه می تواند کوارک را خیس کند و این باعث افزایش اثر خنک کننده آن می شود.
کشش ورزشی است که باید به خصوص پس از اولین مرحله حاد از آن استفاده شود تاندونیت آشیل. التهاب و درد مرتبط با آن منجر به آسیب دیده می شود پا در امان بودن علاوه بر این تاندون آشیل از آنجا که هر حرکتی باعث می شود ، کمترین میزان ممکن جابجا شده و کشیده می شود درد.
پس از چند روز ، این امر منجر به کوتاه شدن تاندون آشیل می شود. به دلیل فرآیندهای التهابی ، تاندون نیز می تواند به راحتی بهم بچسبد. هنگامی که التهاب تا حدودی فروکش کرد ، کشش بنابراین تمرینات باید در اسرع وقت شروع شود.
با این حال ، این تنها در صورتی معنی دارد که هر میلی متر حرکت با درد شدید همراه نباشد. در آغاز ، برخی تمرینات کششی باید با متخصصین فیزیوتراپی و پزشکان تمرین شود. این موارد می توانند به راحتی در زندگی روزمره گنجانده شوند ، به عنوان مثال هنگام بالا رفتن از پله ها یا مسواک زدن.
موثرترین روش انجام تمرینات انجام منظم و برای مدت زمان کوتاه است. به عنوان مثال ، بیشتر از کشش آشیل بیشتر بدست می آید تاندون ها سه بار در روز به مدت سه تا پنج دقیقه زمانی که مسواک زدن با نیم ساعت وقت گرفتن هر روز در میان. برای تمرینات کششی، معمولاً کافی است نوک پا را روی دیوار قرار دهید ، پاشنه را به سمت زمین حرکت داده و گوساله را کشش دهید.
روی یک راه پله می توانید با گوی های پا روی پله بایستید و سپس پاشنه های خود را به زیر سطح افقی پله برسانید. روغن کرچک هنگام درمان التهاب تاندون آشیل ، روی پوست بلافاصله بالای عضله تاندون آشیل و ساق پا قرار می گیرد. مواد تشکیل دهنده آن اثر ضد التهابی بر روی تاندون آشیل دارند.
در عین حال ، آنها متابولیسم را در عضلات تقویت می کنند و بنابراین به بدن کمک می کنند تا بهتر با التهاب مبارزه کند. در حالت ایده آل ، روغن کرچک باید به درستی در گوساله ماساژ داده شود. اضافی ماساژ ترویج می کند خون گردش خون و متابولیسم در عضلات ساق پا و تاندون آشیل.
از گوه برای التهاب تاندون آشیل در کفش استفاده می شود. بنابراین فرد به راحتی به شكل انگشتان شكم می زند. تاندون آشیل در این حالت كاهش یافته و كشیده می شود ، كه باعث تسكین تاندون و كاهش درد و التهاب می شود. استفاده از گوه در هر دو کفش مهم است تا تفاوتی در آن وجود نداشته باشد پا طول
کپسایسین مسکن است که از آن استخراج می شود فلفل هندی. این ماده در بسیاری از پمادهای درد وجود دارد و عمدتا برای عضلات و کمر درد. این یک اثر گرم شدن خارجی ایجاد می کند و بنابراین باعث بهبود می شود خون گردش خون در بافت درد.
بنابراین در تاندون آشیل لزوماً در یک مرحله التهابی حاد با گرم شدن بیش از حد تاندون توصیه نمی شود. در دوره بعدی ، با این حال ، تحریک خون گردش خون برای مبارزه بهتر با سایر مراکز التهاب مناسب است.
