غلظت اختلالات ، دزدان زمانی هستند که مانع می شوند با یک چیز بمانیم و چیزها را تمام کنیم. بنابراین ، در موارد طولانی مدت مهم است عدم تمرکز، برای یافتن یک راه حل و کمک به ترفندهای کوچک تمرکز روی پرش.
چه چیزی در برابر مشکلات تمرکز کمک می کند؟
شاه توت می تواند توانایی تمرکز را افزایش دهد. اغلب موارد کاملاً پیش پا افتاده است که رهبری به حواس پرتی ناخواسته - به عنوان مثال ، a در حال اجرا تلویزیون یا سایر صداهای بلند. اغلب کافی است دستگاه را خاموش یا پنجره را ببندید. بعضی از روزها به دلیل کمبود هوا به راحتی فاقد هوای تازه هستند اکسیژن همچنین می توانید رهبری به غلظت چالش ها و مسائل. یک پیاده روی کوتاه یا حداقل عمیق تنفس در مقابل پنجره باز به جمع آوری دوباره افکار کمک می کند. بعضی اوقات غذاهای خاص نیز مسئول این موارد هستند عدم تمرکز. گفته های قدیمی "شکم پر از مطالعه دوست ندارد" را باید در نظر گرفت قلب توسط دوستداران غذاهای غنی ، که در عوض باید وعده های غذایی سبک را انتخاب کنند. غلظت معمولاً پس از ناهار کاهش می یابد - در اینجا مصرف یک سیب می تواند به از بین بردن بی حالی کمک کند ، زیرا در صورت تهدید کسری عملکرد ، سیب اهدا کننده انرژی خوبی محسوب می شود. مخصوصاً برای کودکان ، یک سیب به آنها کمک می کند تا تمرکز بیشتری بر روی مدرسه داشته باشند ، که معمولاً به عنوان یک وظیفه سخت تلقی می شود. از طرف دیگر ، شیرینی بیش از حد بعد از ظهر باعث بی قراری و بی حالی می شود ، فشار را روی معده و رهبری به عدم تمرکز. قبل از شروع مدرسه و کار ، باید یک صبحانه مفصل بخورید. موسلی شیرین نشده ، نان های سبوس دار با مواد افزودنی دلچسب و یک طرف میوه خرد شده ، شروع خوبی را برای روز فراهم می کند. کشت صبح زود یک انتخاب خوب است ، اما نباید زیاد آن را نوشید ، زیرا در غیر این صورت فشار را روی معده و قلب. چیزی که خیلی ها نمی دانند: شاه توت با رنگ و رایحه های خود باعث افزایش تمرکز می شود! گسترش در نان به عنوان ژله یا مربا برای صبحانه ، آنها طراوت ذهنی و شروع متمرکز روز را فراهم می کنند.
کمک سریع
بعضی اوقات به دلیل عدم تمرکز به کمک سریع نیاز است - به عنوان مثال ، در اداره یا مدرسه ، زمانی که کار به راحتی قطع نمی شود یا حتی یک کار ارائه یا کلاس در حال ظهور است. اغلب ، یک لیوان آب کافی است تا ذهن دوباره راه بیفتد. دانش آموزان می توانند درخواست کنند که اجازه مکیدن داشته باشند گلوکز در صورت تکلیف کلاس در صورت لزوم. افراد حرفه ای و دانشجویی باید همیشه یک سیب یا موز در جیب خود داشته باشند ، زیرا وقتی ذهن آنها دچار افت می شود میوه باعث افزایش سریع انرژی می شود. اگر استراحت ناهار در هوای تازه سپری شود ، بدن و ذهن می توانند بهبود یابند و دوباره شروع به کار کنند. چند سریع کشش و تمرینات شل کنندگی موثر در از بین بردن عدم تمرکز ثابت شده است. سرد آب بیش از بازوها و دستها را افزایش می دهد گردش. بعضی اوقات فقط چند قطره از سرد آب فشرده شدن سریع به معابد می تواند کمک کند. در هوای بسیار گرم ، تکه های یخ کوچک روی مچ دستان نیز این کار را انجام می دهند.
درمان های جایگزین
داروهای مختلف تأثیر مثبتی بر توانایی تمرکز دارند. این شامل انتخاب شده است چای و همچنین روغنها و گیاهان خاص - به عنوان مثال ، استنشاق روغن نعناع ژاپنی مخلوط با پرتقال. خفیف سر فشار را می توان با مالش مالش داد الکل روی پیشانی و شقیقه ها. همچنین وجود دارد چای که توانایی تمرکز را افزایش می دهد. مثلا، چوب چای که دو بار در روز نوشیده می شود ، مورد علاقه سالمندان است. برای انجام این کار ، دریافت کنید چوب گیاه را از داروخانه تهیه کنید و دو قاشق چای خوری از آن را روی یک چهارم لیتر آب جوش بریزید. نوشیدنی را حدود یک ربع ساعت بپوشانید و بگذارید شلخته باشد ، صاف کرده و بنوشید فقط وقتی خوب خنک شد. دانش آموزان تحت فشار امتحانات ، که اغلب مجبورند ساعتها به سختی تمرکز کنند ، قسم می خورند حکیم برگهایی که هر از گاهی جویده می شوند. دیگران ترجیح می دهند بو بکشند ریحان یا چند تا بخور آجیل یا مغز پسته. اسطو خودوس عادی چراغ های روغنی موجود در اتاق رایحه ای را تقویت می کنند که باعث افزایش تمرکز می شود - به خصوص در سرد ماههای زمستان که همیشه نمی توان پنجره ای باز کرد.
