برو سر اصل مطلب، گذشتن از مسائل غیرضروری
اقدامات کلی
اجتناب از عواملی که باعث پیشرفت می شوند پوست خشکی
شستشوی مکرر ، دوش گرفتن یا استحمام (زمان حمام حداکثر 20 دقیقه / در خارش مزمن: حمام کامل حداکثر 5 دقیقه ؛ استحمام در حالت خنک یا ولرم آب به جای گرم) توجه: بعد از تماس با آب ، آغشته شوید پوست .
آب و هوا / دمای اتاق (همچنین به بخش "جلوگیری از آلودگی محیط زیست" مراجعه کنید).
خشک ، گرم یا خیلی سرد اقلیم.
قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید
دمای اتاق را در شب خنک کنید
در زمستان با گرم کردن هوا برای اطمینان از رطوبت مناسب
پوست پاکسازی شامل مراقبت از پوست
از شستشوی چرب استفاده کنید سندیکاها یا پخش روغنهای دوش و حمام (به عنوان مثال نفت سفید) روغن سویا حمام)
از مواد پاک کننده پوست خنثی با pH خفیف استفاده کنید (خودداری کنید الکل -دارای مواد تمیز کننده!).
بلافاصله بعد از دوش گرفتن یا استحمام استفاده کنید مرطوب کننده برای حفظ رطوبت ناشی از دوش گرفتن یا استحمام در پوست.
از داروهای مرطوب کننده استفاده کنید.
تن پوش
پنبه به جای لباس پشمی
از لباس های تنگ (مانند شلوار چسبان) خودداری کنید
لباس سبک بپوشید
لباس مصنوعی نپوشید
محدودیت نیکوتین
محدود شده الکل مصرف (مردان: حداکثر 25 گرم الکل در روز زنان: حداکثر 12 گرم الکل در روز).
محدود شده كافئين مصرف (حداکثر 240 میلی گرم کافئین در روز ؛ معادل 2 تا 3 فنجان قهوه یا 4 تا 6 فنجان سبز /چای سیاه ).
بررسی داروی دائمی به دلیل تأثیر بالقوه بر بیماری موجود.
اجتناب از استرس محیطی:
مواد تحریک کننده (مواد شیمیایی ، حلال ها)
تهویه مطبوع (هوای گرم و خشک).
اتاقهای بیش از حد گرم (حداکثر 21 درجه سانتیگراد)
آب و هوای اتاق خشک → از مرطوب کننده های هوا استفاده کنید
آفتاب (آفتاب گرفتن مکرر) sc ضد آفتاب!
زمستان (سرد) - آب و هوای خشک و سرد ؛ هوای گرم کننده خشک (→ کاهش ترشح غده چربی) ؛ علاوه بر این ، توصیه های زیر:
رطوبت ساز فضای هوا
از دمای کمتر از 10 درجه سانتیگراد از دستکش استفاده کنید (تولید سبوم پوست در دمای خارج از 8 درجه سانتیگراد کاهش می یابد)
داروی تغذیه ای
مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
توصیه های تغذیه ای مطابق با مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این به معنی سایر موارد است:
روزانه در کل 5 وعده سبزیجات و میوه تازه (400 گرم ≥ 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب ) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
فیبر بالا رژیم غذایی (غلات سبوس دار ، سبزیجات).
رعایت توصیه های ویژه غذایی زیر:
مصرف مایعات کافی (1.5-2.0 لیتر در روز).
رژیم غذایی غنی از اسید چرب امگا -6 گاما-لینولنیک اسید (GLA). غذاهای غنی از GLA چربی ها و روغن هایی مانند گل پامچال عصرانه ، دانه توت سیاه و گل گاوزبان روغن دانه.
انتخاب غذاهای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای
همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) ”- در صورت لزوم ، گرفتن رژیم غذایی مناسب مکمل .
اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد
