تغییر نور و آب و هوا همیشه روان نیستند - مانند خستگی بهاری نشان می دهد. قبل از اینکه واقعاً از رنگهای تازه و هوای پاک لذت ببرید ، ابتدا نیاز به خواب در زمستان باید کاهش یابد. بهترین راه برای این کار آفتاب گرفتن است ، اما قطعاً در نور است. خوب چه کار کنیم؟ در این دوره انتقالی ، ارزش آن را دارد که ریتم روزانه خود را با شرایط نور تطبیق دهید. این بدان معناست که زود به رختخواب بروید و هر چه زودتر بلند شوید تا حد امکان آفتاب بگیرید.
ویتامین ها به عنوان بهترین دارو برای خستگی بهار
دوران جمع آوری شکارچیان گذشته است - اما استراتژیهای اصلی زنده ماندن نیاکان عصر یخبندان هنوز تا حدودی در ژنهای ما وجود دارد. همراه با وسوسه های قبل از کریسمس ، بیشتر آنها از چربی ، کم چربی تغذیه می کنندویتامین غذاهای زمستانی - استراتژی انتقام تلخ هر بهار. ویتامین فروشگاه ها خالی می شوند این نه تنها ما را مستعد ابتلا به عفونت می کند ، بلکه تغییرات فصلی را نیز دشوارتر می کند.
تنها چیزی که کمک می کند تغییر در است رژیم غذایی، با میوه و سبزیجات تازه در بالای لیست خرید. ویتامین ها همچنین در زمستان از کشت منطقه ای به عنوان اسفناج ، کاهو ، هویج ، تره فرنگی یا بهار در دسترس است پیاز. ذخیره های خورشید از جنوب به صورت آناناس ، مرکبات و کیوی نقش خود را در تأمین بدن دارند ویتامین ها، فیبر و آنزیم ها.
به علاوه ، رنگهای زنده میوه ها و سبزیجات تازه تحریک بیشتری را برای بدن ایجاد می کنند مغز. و این فقط در آشپزخانه صدق نمی کند: لباس های زمستانی خاکستری نیز باید اکنون مات شود و جای رنگ بیشتری را در کمد ایجاد کند.
مشکلات گردش خون را در بهار برطرف کنید
مشکلات گردش خون اغلب در خط مقدم موارد است خستگی بهاری. زمستان ما را به سیب زمینی واقعی تبدیل کرده است و مغز ما می تواند از یک سیب زمینی استفاده کند اکسیژن دوش. به همین دلیل است: خود را اصلاح کنید گردش قبل از ورزش در هوای تازه خستگی بهاری نورد می شود - این به ارمغان می آورد اکسیژن وارد بدن می شود و قشر آدرنال را تحریک می کند تا تولید کند هورمون، تقویت می کند قلب و گردش و پشتیبانی می کند سیستم ایمنی بدن.
تمرینات ساده ژیمناستیک ، هدفمند کشش و پیاده روی های کششی و کوتاه مدت گردش رفتن
چگونه پوست را برای بهار مناسب کنیم
ورزش نه تنها مقدار بیشتری فلفل در مرحله شما قرار می دهد ، بلکه باعث می شود بدن شما نیز ورزش کند پوست از طریق افزایش گردش خون احساس بهتری داشته باشید. بزرگترین اندام بدن انسان مجهز به حسگرهای بی شماری است که به درک محیط کمک می کنند. خوش گردش پوست بنابراین نه تنها ظاهر تازه را تضمین می کند ، بلکه در مجموع هوشیارتر و باهوش تر است.
ماساژ و دوش متناوب علاوه بر این ترویج خون گردش در پوست و همچنین اطمینان حاصل کنید که فشار خون زیاد افت نمی کند تغییر از داغ به سرد، همراه با اثر ماساژ از آب جت ، آموزش می دهد عروق. انقباضات در دیواره عروق از عملکرد دریچه های وریدی پشتیبانی می کند و باعث حفظ فشار خون می شود خون جاری
چه موقع از دکتر بخواهید
هر کسی که به نظر نمی رسد در بهار شروع به کار کند ، باید به دنبال مشاوره پزشکی باشد. بی حالی مداوم ، تحریک پذیری ، خستگی و کاهش می تواند نشانه ای از مشکلات عمیق تر باشد. احتمالاً وجود دارد کم خونی یا قبلاً به رسمیت شناخته نشده است بیماری مزمن یا از این طریق خودش را شناخته افسردگی یا مزمن سندرم خستگی.
