بهار خستگی برای اکثر افراد اصطلاحی آشنا است. اولین روزهای گرم سال باعث می شود بسیاری از افراد احساس خستگی ، خستگی ، گیجی و مشکلات گردش خون در بهار داشته باشند. با افزایش دما ، از هر دو نفر در آلمان یک نفر احساس تحریک و خستگی ، خستگی و بی حالی می کند. بدن حدود چهار هفته زمان لازم دارد تا به دمای بهار عادت کند.
خستگی در بهار
تغییرات آب و هوایی مانند هوای خنک آور آوریل نیز اغلب رهبری به مرحله سازگاری حتی بیشتر طولانی می شود: تغییرات ثابت بین گرم و سرد فشار بر روی گردش، به ویژه در افرادی که به هوا حساس هستند: به خصوص وقتی دما افزایش می یابد ، خون عروق گشاد و فشار خون قطره در مورد آب و هوای بزرگ نمی توانید کاری انجام دهید ، اما شکایات معمول بهار است خستگی با آفتاب ، هوا ، ورزش و ورزش در حد قابل تحمل نگهداری می شود رژیم غذایی.
خستگی بهاری: علت
وقتی روزها دوباره طولانی می شوند و دما افزایش می یابد ، بدن ما در ابتدا کند عمل می کند ، زیرا ساعت های داخلی ابتدا باید تنظیم شوند. علت بهار خستگی هنوز کاملاً درک نشده است. آنچه مسلم است ، این است که دو بدن هورمون, سروتونین و ملاتونین، درگیر شکایاتی مانند سرگیجه، مشکلات گردش خون یا خستگی.
- سروتونین مسئول فعال سازی بدن و روحیه خوب است. این هورمون تحت تأثیر نور تولید می شود. محرک های نوری به هیپوتالاموس، یک غده هورمونی در مغز که کنترل می کند سروتونین تولید هر چه بدن ما بیشتر و بیشتر در معرض نور طبیعی قرار گیرد ، می تواند سروتونین بیشتری تولید کند. بنابراین افزایش نور خورشید در بهار باعث افزایش تولید سروتونین می شود.
- با افزایش سروتونین ، تولید ملاتونین به طور همزمان تحت فشار قرار می گیرد. به اصطلاح هورمون خواب تضمین می کند که می توانیم شب ها با آرامش بخوابیم.
- شکل گیری هر دو هورمون در بدن بنابراین میزان نور به میزان قابل توجهی تنظیم می شود: در زمستان ، هنگامی که بیرون هوا تاریک می شود ، پیام بدن "خواب زمستانی" است ، در حالی که نور بهار سیگنال "بیدار شدن" است.
5 نکته در برابر خستگی بهار: چه کاری باید انجام دهید؟
- ورزش زیاد و پیاده روی در زیر نور آفتاب باعث افزایش سطح هورمون می شود.
- دوش های متناوب سخت کردن سیستم ایمنی بدن و برای شروع بهار آماده شوید.
- سخت شدن خوب است ، اما زیاد زیاده روی نکنید. یک روز فعال را با یک عصر دنج به پایان برسانید.
- بسیاری از سبزیجات ، میوه ها ، گوشت بدون چربی ، غلات سبوس دار و حبوبات جایگزین زمستان می شوند.
- برای خستگی مداوم ، خستگی و غلظت چالش ها و مسائل، ویتامین ها, مواد معدنی و عناصر کمیاب می تواند کمک کند.
