تمرینات کششی
کشش تمرینات به ویژه در بیماری اوسگود شلاتر به منظور کاهش تنش در تاندون قرارگیری استخوان ران مهم هستند چهار سر ران در استخوان درشت نی. برخی از تمرینات مانند چهار سر ران کشش در حالت ایستاده ، موقعیت های جانبی و خوابیده به راحتی می تواند در خانه انجام شود و بنابراین قبلاً در بند فوق شرح داده شده است: علاوه بر این ، دستی ، منفعل تمرینات کششی همچنین می تواند انجام شود. اطلاعات بیشتر در مورد کشش تمرینات را می توان در اینجا یافت: تمرینات کششی کشش در حالت دراز کشیدن برای این ، بیمار در حالت خوابیده و در حالت خوابیده قرار می گیرد ، به طوری که وضعیت او دراز می کشد پا به حالت کشیده از تکیه گاه به پایین آویزان می شود (ترجیحاً تختخواب درمانی ، تختخواب یا میز در خانه) پای سالم در عقب قرار گرفته است ران و به سمت قفسه سینه.
La پا در طرف آسیب دیده اکنون به طور فعال به پشتیبانی فشار داده می شود ، یک شریک می تواند رفع کند ساق پا و آن را به آرامی به سمت کشش فشار دهید (پاشنه به سمت باسن). کشش باید در کل قسمت جلویی احساس شود ران و کشاله ران کشش ملایم و متوسط باید قابل توجه باشد ، درد نباید رخ دهد
اگر مشكلاتي در وضعيت لگن وجود داشته باشد ، مي توان اين ورزش را متنوع دانست. در این حالت ، بیشتر بر فشار دادن تأکید می شود ران داخل بالشتک در صورت لزوم ، ران همچنین می تواند در محل برآمدگی آویزان شود و توسط یک شریک یا درمانگر کمی به داخل کشش فشار داده شود. این حالت را می توان به عنوان حالت کششی تا 2 دقیقه نگه داشت. متناوباً ، این ورزش را می توان 2-3 بار به مدت 30 ثانیه انجام داد.
تمرینات مربوط به تجهیزات
La ترابند کمک حرکتی خوبی برای تمرینات ضد بیماری اوسگود شلاتر در جاده ها یا خانه است. یک تمرین برای وجود دارد پا حلقه و یکی برای کشش پا. 1) آموزش حلقه پا برای آموزش پیچ خوردگی پا ، ترابند می تواند به یک ستون (پایه میز یا مانند آن) در مقابل بیمار ثابت شود و یک حلقه ایجاد کند که در آن بیمار می تواند پای خود را قرار دهد.
بیمار روی یک چهارپایه یا میز می نشیند تا بتواند پای خود را از صندلی و زیر لبه میز بیرون بکشد. او اکنون زانوی خود را در برابر مقاومت بند خم می کند. کشش باید در پشت ران احساس شود.
2) آموزش کشش پا تمرین برای کشش پا به طور مشابه در جهت دیگر انجام می شود. باند پشت بیمار ثابت می شود و او در مقابل حلقه به جلو بند را در حلقه جلو می کشد. این تمرین را می توان در 3 تا 4 ست با تقریباً انجام داد. 15 بار تکرار تعداد زیادی تنوع ورزشی جایگزین وجود دارد که می تواند متناسب با نیازهای فردی بیمار باشد.
تمام مقالات این مجموعه:
