تمرینات فیزیوتراپی
فیزیوتراپی در صورت برآمدگی دهانه رحم باعث تسکین قسمت مربوطه به ستون فقرات گردنی ، از بین بردن تنش و آرام آرام از عقب افتادن برآمدگی می شود. تعدادی وجود دارد کشش، تحرک و تمرینات تقویت کننده که بیماران همچنین می توانند در خانه انجام دهند. کشش ستون فقرات گردنی صاف و مستقیم در لبه جلوی صندلی بنشینید.
در صورت امکان ، شکم و عضلات گلوتئال را برای حمایت کمی تنش دهید. اکنون دستان خود را مستقیم به جلو دراز کنید. آرنج ها به سمت بیرون مشخص می شوند.
از این وضعیت دستان خود را خم کنید تا نوک انگشتان کمی روی شانه ها قرار بگیرد (دستان خود را به صورت صلیب قرار ندهید!). نفس بکشید و آرنج های خود را مقابل هم قرار دهید قفسه سینه تا اینکه کمی لمس شوند. چه زمانی تنفس بیرون ، با بازوها به موقعیت اولیه برگردید.
تمرین را 5 بار تکرار کنید. تقویت عضلات دهانه رحم صاف و مستقیم بنشینید. در هر دست خود یک دمبل یا وزن دیگر قرار دهید (به عنوان مثال یک بطری کوچک آب پر از شن).
شانه ها و بازوها آرام و پایین آویزان هستند. پشت و سر مستقیم هستند از این حالت ، شانه های خود را به آرامی بالا بکشید ، انگار که با حرکت آهسته شانه های خود را بالا می آورید.
این وضعیت را برای 2-3 ثانیه نگه دارید و سپس دوباره شانه های خود را به آرامی پایین بیاورید. تمرین را 10 بار تکرار کنید. تحرک دهانه رحم برای این تمرین ، صاف و ایستاده روی صندلی بنشینید.
شانه ها شل هستند. اکنون خود را حرکت دهید سر آهسته و با روشی کنترل شده جلو بروید ، گویی که می خواهید سر تکان دهید. سپس به موقعیت اولیه برگردید. 5 تکرار تمرینات بیشتر را می توان در مقاله یافت:
- تمرینات بسیج ستون فقرات گردنی
- سندرم ستون فقرات گردنی - این تمرینات کمک می کند
- فیزیوتراپی - تمریناتی برای ستون فقرات گردنی
- کشش ستون فقرات گردنی
- تقویت عضلات HWS
- تحرک ستون فقرات گردنی
سندرم ستون فقرات گردنی
سندرم ستون فقرات گردنی ، که به آن سندرم گردن رحم نیز گفته می شود ، یک تصویر بالینی را توصیف می کند که در ناحیه ستون فقرات گردنی تأثیر می گذارد. تغییرات تخریب ، تنش عضلانی ، التهاب یا حوادث می تواند باعث آسیب به ستون فقرات گردنی شود. بسته به نوع و مکان ، این موارد می تواند طیف وسیعی از علائم ناخوشایند را برای مبتلایان ایجاد کند. این شامل درد در گردن- ناحیه شانه ، که می تواند به بازوها نیز تابانده شود ، سردرد، سوزن سوزن شدن و بی حسی (اگر اعصاب تحت تأثیر قرار می گیرند) ، تنش عضلانی ، اختلالات بینایی ، وزوز گوش، سرگیجه یا اختلالات حسی.
به دلیل پیچیدگی شکایات ، افراد مبتلا غالباً از استرس بالایی رنج می برند که با محدودیت هایی در زندگی روزمره همراه است. درمان سندرم ستون فقرات گردنی به علت آن بستگی دارد. به عنوان یک قاعده ، اولین قدم تلاش برای دستیابی محافظه کارانه به مشکلات است.
با این حال ، اگر علت جدی تر است ، به عنوان مثال اگر تهدیدی وجود دارد آسیب عصبی یا اگر سطح رنج بیمار بسیار زیاد است ، ممکن است جراحی در نظر گرفته شود. زمان بهبودی برای سندرم ستون فقرات گردنی از بیمار به بیمار دیگر متفاوت است و به علت آن بستگی دارد. این امکان وجود دارد که برخی از بیماران بعد از 1-2 هفته ، دیگران بعد از 4-6 هفته بهبودی را نشان دهند. مقاله سندرم گردن رحم - ورزش ها ممکن است از این نظر شما را مورد توجه قرار دهند.
تمام مقالات این مجموعه:
