معرفی
مفصل ران آرتروز یک تصویر بالینی رایج است ، زیرا با افزایش سن بافت پیوندی و پشتیبانی کننده و در نتیجه مفصل نیز ایجاد می شود غضروف دژنراتیو تبدیل می شود. آرتروز می تواند در نتیجه بارگذاری نادرست یا تصادف با ایجاد شود شکستگی از مفصل ران. تغذیه در ایجاد مفصل ران نقش دارد آرتروز زیرا اضافه وزن بار ران را افزایش می دهد مفاصل. بیماری های متابولیکی مانند نقرس یا نقرس شبه از عوامل خطر برای ایجاد است آرتروز مفصل ران و می تواند توسط یک مناسب بهبود یابد رژیم غذایی.
اضافه وزن را کاهش دهید
وزن زیاد باعث فشار بر همه می شود مفاصل، از جمله مفاصل ران. مفصل غضروف وظیفه بالشتک کردن مفاصل در حین حرکت بودن اضافه وزن فشرده سازی غضروف بیشتر و در نتیجه خاصیت فنر غضروف را کاهش می دهد.
در نتیجه ، غضروف به طور فزاینده ای تخریب می شود و آرتروز ایجاد می شود. هرکسی که مایل به جلوگیری است آرتروز مفصل ران یا بهبود علائم آرتروز مفصل ران بنابراین اگر باید وزن کم کنند اضافه وزن و برای BMI در محدوده طبیعی کمتر از 25 هدف داشته باشید. این را می توان از طریق یک تعادل و سالم به دست آورد رژیم غذایی با مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، محصولات سبوس دار و کمی شیرینی و چربی.
همه غذاها مجاز هستند اما غذاهای ناسالم فقط در حد متوسط مجاز هستند. جهت گیری خشن توسط هرم غذایی: غذای پایه باید مرتباً مصرف شود ، در حالی که غذای بالا باید به ندرت مصرف شود. این روش تغذیه ای "غذای مخلوط سالم" نامیده می شود و برای تبدیل طولانی مدت مواد غذایی بسیار مناسب است. اگر مخلوط سالم را ترکیب کنید رژیم غذایی با ورزش منظم ، کاهش وزن آرام اما مداوم امکان پذیر است و مفاصل از اضافه وزن اضافه وزن محافظت می شوند.
جلوگیری از نقرس
با این بیماری متابولیکی ، به آینه اسید اوریک افزایش می یابد خون. به منظور کاهش سطح اسید اوریک در خون، بدن اسید اوریک را به بلورهای کوچک اسید اوریک بسته بندی می کند ، که در مفاصل رسوب می کند و باعث می شود درد اینجا. نقرس مورد علاقه استعداد ژنتیکی است ، کلیه بیماری ها ، مصرف تیازید دیورتیک ها (نوع خاصی از "قرص آب") و مصرف زیاد گوشت و الکل.
آمینو اسید پورین موجود در گوشت در هنگام تجزیه به اسید اوریک تبدیل می شود. بیماران مبتلا به نقرس باید اضافه وزن را کاهش دهد و گوشت کمی مصرف کند (کمتر از 150 گرم در روز) ، به ویژه کله پاچه و انواع خاصی از ماهی (شاه ماهی ، ساردین روغنی ، آنچو) حاوی مقدار زیادی پورین است. همچنین توصیه می شود فقط چند ضربان بخورید و کلم، زیرا اینها همچنین حاوی مقدار زیادی پورین هستند. "ماشین حساب پورین" لیگ نقرس آلمان به صورت رایگان در دسترس است و به بیماران در تخمین مقدار مصرف کمک می کند.
