در اصطلاح عام ، فشار واکنش ها استرس نامیده می شوند. فشار واکنشها علائم و شکایات واقعی هستند. علت آنها استرس یا اصطلاحاً "عوامل تنش زا" است. پردازش فردی عوامل مختلف استرس زا - رفتار مقابله ای ، رفتار سازگاری - برای وقوع این امر تعیین کننده است فشار عواقب در صورت استرس دائمی. شایعترین پیامدهای استرس ناشی از استرس است
- افسردگی
- بیماری های قلبی عروقی مانند بیماری عروق کرونر (CAD) ، سکته قلبی (حمله قلبی) و سکته مغزی (آپوپلکسی)
- پوکی استخوان
- اختلالات دستگاه گوارش
- درد پشت و گردن
- سرگیجه (سرگیجه) ، وزوز گوش ، میگرن
- شکایات سوماتوفورم و درد - به خصوص سندرم های درد عملکردی سردرد.
علائم و شکایات
عوامل استرس زای متعددی که می توانند بر ما تأثیر بگذارند رهبری به الگوی خاصی از علائم - "واکنش های استرس". علائم استرس در ابتدا به عنوان شکایت واقعی درک می شوند. واکنش های استرس می توانند در سه سطح خود را نشان دهند
- در سطح جسمی
- در سطح رفتاری
- در سطح افکار و احساسات - "سطح شناختی- عاطفی".
برخلاف علائم سطح پنهان افکار و احساسات ، که فرد مبتلا می تواند فقط خودش را احساس کند ، علائم در سطح رفتاری نیز برای خارجی قابل مشاهده است. علائم استرس اغلب در سطح جسمی دیده می شوند - به عنوان مثال ، سردرد، سرگیجه یک علامت مهم به خصوص احساس خستگی است که اگر عوامل استرس زا برای مدت طولانی ادامه یابد ، می تواند کاملا مسلط شود. این کانون شکل خاصی از استرس مداوم است ، سندرم فرسودگی شغلی.
امکانات عیب شناسی
استرس مداوم و وقایع شدید زندگی مهمترین علل ایجاد آن هستند افسردگی. این امر باعث تشخیص استرس و نتیجه آن می شود مدیریت استرس از همه مهمتر تست استرس بخشی از همه چک های پزشکی است به عنوان بخشی از شما سلامت مراقبت و مراقبت پیشگیرانه. با تست استرس، در صورت وجود علائم یا بیماری ، پزشک معاینه های لازم را انجام می دهد. تست استرس برای تعیین خطر فردی شما برای استرس استفاده می شود.
| تست | نشانگر / بیماری های همراه | |
| بیماری | شکایت / علائم | |
فشار
|
الکل سو استفاده کردن، افسردگی، دیسمنوره ، دیس پارونیا ، سوزش ادرار ، روان رنجوری قلب ، فشار خون، نارسایی ایمنی ، سندرم مهره کمر. | اختلال نعوظ ، اختلال میل جنسی ، بیکاری ، پشت درد، و غیره |
روش
اولین قدم بحث در مورد تنش ها / فشارها است. س questionsالات زیر مورد بحث قرار خواهد گرفت:
- آیا حوادث حیاتی زندگی وجود دارد؟
- آیا استرس های روزمره وجود دارد؟
- چه مزاحمت هایی در محیط کار ایجاد می شود؟
- آیا شواهدی از قلدری وجود دارد؟
- آیا شواهدی از سندرم فرسودگی شغلی وجود دارد؟
- آیا اخیراً نگرانی هایی در مورد بیماری های جسمی و روانی خود شما وجود دارد که به حدی شدید باشد که احساس رفاه شما را کاهش دهد؟
- آیا جنبه های مثبت یا منفی در سبک زندگی ، به عنوان مثال ، رژیم غذایی ، ورزش ، الکل وجود دارد؟
در مرحله دوم ، عواقب استرس مورد بحث قرار گرفته اند س questionsالات زیر مورد بحث قرار خواهد گرفت:
- محدودیت هایی در کیفیت زندگی یا رفاه وجود دارد؟
- کدام اختلالات جسمی یا روانی شدیدتر است؟
در مرحله سوم ، پردازش تنش ها / تنش ها مورد بحث قرار می گیرد. در مورد موضوعات زیر بحث خواهد شد:
- توجه به منابع مثبت "هوش هیجانی" و "حمایت اجتماعی" جلب می شود.
- پتانسیل مناطق بافر تأکید شده است.
- استراتژی های مقابله ای مثبت اجرا می شوند
- در صورت وجود ، خطرات استراتژی های مقابله ای منفی و ویژگی های منفی شخصیتی ، مانند کمال گرایی ، برطرف می شوند.
درمان
باید تمایز قائل شد
- خود کمک
- کمک از یک دکتر یا روانشناس
گزینه های زیادی برای کمک به خود برای پیشگیری از استرس دائمی وجود دارد
- سزارا را در برنامه روزمره قرار دهید - به عنوان مثال ، چرت زدن.
- مدیریت زمان مناسب
- تمرینات آرامش
- نگرشها را به طور سازنده و مثبت تغییر دهید
- فعالیت ورزشی
- رژیم غذایی مناسب
- ریز مغذی درمانی
- یادگیری لذت بردن
در میان مشاوره های تخصصی ، مدیریت استرس بر اساس درمان رفتاری شناختی به ویژه موفق بوده است.
سود شما
ما به شما کمک می کنیم تا یک جدید ایجاد کنید تعادل در زمینه های زندگی شما. به این ترتیب ، عدم تطابق خواسته های داخلی و خارجی از یک سو و گزینه های مقابله از سوی دیگر - تو غلظت و عملکرد بهبود خواهد یافت.
