هزینه های رژیم کم چربی چیست؟
با چربی کم رژیم غذایی، گوشت به مقدار زیاد در فهرست قرار دارد. هزینه ها با این واقعیت نسب می شوند که پول شیرینی جات ، نوشابه ، الکل ، تقریباً مواد غذایی یا حضور در Burgerbuden حذف شده است. لیست های خرید کمک می کند تا هزینه هفتگی غذا را تحت نظر داشته باشید. اگر به صورت منطقه ای و فصلی خرید می کنید ، می توانید پس انداز اضافی داشته باشید. تغذیه سالم و لاغری نیازی به سوراخ عمیق کیف ندارد.
رژیم کم چربی در بدن سازی
In بدنسازی نه تنها پیروان کم کربوهیدرات وجود دارد رژیم غذایی بلکه طرفداران اصل کم چربی است. به خصوص ورزشکاران قدرتی ، که عملکرد آنها از کاهش میزان کربوهیدرات رنج می برد ، یک گزینه واقعی برای آماده سازی برای مسابقات پیدا می کنند. ورزشکاران جاه طلب نباید این کار را انجام دهند پروتئین ها تحت هر شرایطی آنها عناصر سازنده توده عضلانی بدن هستند. آنها به خصوص در هنگام فشرده سازی ضروری هستند بدنسازی.
عوارض جانبی رژیم
میزان کالری دریافتی در رژیم های غذایی همیشه توسط شرکت کنندگان بدون عوارض جانبی تحمل نمی شود. علاوه بر حملات اشتها آور ، این موارد می تواند شامل ضعف جسمی یا مشکلات تمرکز باشد. با این حال ، اثرات آن نسبت به رژیم های کم کربوهیدرات ، به دلیل مقدار نسبتاً زیادی ، کمتر است کربوهیدرات ها هنوز مصرف می شوند.
همچنین ، هرگز نباید چربی به طور کامل از چربی پاک شود رژیم غذایی در یک رژیم کم چربی این یکی از مواد مغذی ضروری است ، یعنی مواد مغذی که بدن نمی تواند خودش را سنتز کند و بنابراین باید از طریق رژیم غذایی جذب کند. چربی برای عملکرد ارگانیسم ضروری است ، به خصوص در متابولیسم هورمون ها از اهمیت زیادی برخوردار هستند. آنها همچنین بخشی از غشای سلول ها هستند. ترک کامل چربی می تواند جدی باشد سلامت خطرات
انتقاد از رژیم غذایی
چربی نه تنها انرژی زیادی تأمین می کند بلکه برای متابولیسم بدن نیز ضروری است. از آنجا که بدن قادر به تولید اسیدهای چرب ضروری نیست ، به ویژه اسیدهای چرب اشباع نشده باید از طریق یک رژیم غذایی متعادل تأمین شود. رژیم غذایی کم چربی که به اشتباه اجرا شده می تواند منجر به تأمین ناکافی این ماده مغذی مهم شود. چربی نه تنها در متابولیسم هورمون و متابولیسم سلول مهم است ، بلکه از هضم غذا نیز پشتیبانی می کند. شیطان پرستی و پرهیز کامل حتی می تواند جدی به همراه داشته باشد سلامت خطرات
