خطرات و خطرات این رژیم غذایی چیست؟ | رژیم کم چربی

خطرات و خطرات این رژیم غذایی چیست؟

هرکسی که به شدت با موضوع تغذیه سر و کار نداشته باشد ، به اشتباه چربی را به عنوان "یک ماده غذایی بد" برچسب گذاری می کند. همچنین با رژیم کم چربی باید اسیدهای چرب ضروری مانند اسیدهای چرب امگا اشباع نشده را از طریق مواد غذایی یا مواد غذایی کمکی به آنها ارائه کرد ، اینها توسط خود بدن تولید نمی شوند. آنها ضروری هستند و نقش مهمی در هورمون و سایر متابولیسم دارند. انصراف دقیق از هر نوع چربی می تواند منجر به اختلالات تهدید کننده در سیستم شود.

ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی

با کمبود چربی ، از نظر پزشکی حداقل به اعدام صحیح توجه نمی شود سلامت- خطرناک کردن راه تغذیه ای توسط نظارت بر غذاهای کلان و ریز ، خوردن سالم و متعادل کاملاً امکان پذیر است رژیم غذایی طبق مفهوم رژیم کم چربی. همچنین می توان با کمبود کالری نسبتاً زیاد ، یک کاهش وزن سالم و ثابت ایجاد کرد.

مهم است که علاوه بر مصرف زیاد ، تأمین اسیدهای چرب ضروری را نیز در نظر داشته باشید پروتئین ها، که از تجزیه عضلات جلوگیری می کند. اینها بیشتر از همه شامل اسیدهای چرب اشباع نشده و غیراشباع است. آنها از جمله عناصر سازنده ای هستند که بدن نمی تواند خود را تولید کند و باید از طریق غذا دریافت شود.

آنها در زمینه متابولیسم هورمون و اقدامات بعدی در بدن ضروری هستند. به خصوص در صورت عوارض جانبی ناشی از مصرف چربی کم ، مکمل های غذایی در صورت لزوم باید استفاده شود شکایات اولیه ناشی از کاهش میزان کربوهیدرات باید پس از مدتی از بین برود و نباید مانع از انجام فعالیت های ورزشی شود یا حتی زندگی روزمره را تحت فشار قرار دهد. در غیر این صورت ، پایان دادن به رژیم غذایی همچنین باید در نظر گرفته شود.

چه رژیم های جایگزینی برای رژیم کم چربی وجود دارد؟

چه کسی دوست دارد سریع لاغر شود و همچنین برای آن وزن کم کند سلامت خطرات و همچنین افزایش پس از اتمام پذیرش خواسته ها ، راهنماهای متعدد تحت کلمات کلیدی رژیم تصادف یا رژیم مونو پیدا خواهد کرد. اینها سختگیرانه است رژیم غذایی برنامه هایی که معمولاً به عنوان غذای اصلی طراحی می شوند. اینها معمولاً بسیار کم هستند کربوهیدرات ها و بسیار کم کالری ، که نوید موفقیت بزرگی را برای مدت زمان کوتاه می دهد ، اما نمی تواند و نباید به عنوان یک فرم تغذیه طولانی مدت عمل کند.

یک گزینه قابل مقایسه با رژیم کم چربی رژیم غذایی است رژیم کم کربوهیدرات یا رژیم مایو، که در آن میزان کربوهیدرات دریافتی کاهش یافته و انرژی به طور عمده به صورت تأمین می شود پروتئین ها از گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و محصولات لبنی. یک رژیم غذایی بسیار انعطاف پذیر و یکپارچه که منجر به کاهش وزن شود ، یک رژیم متعادل در قالب یک رژیم غذایی مختلط است. در نهایت ، این کالری است تعادل این امر تعیین کننده است: اگر کمتر از میزان مصرف غذا بخورید ، وزن کم می کنید زیرا بدن از ذخایر چربی خود استفاده می کند.

یک رژیم غذایی مختلط فقط کالری را کنترل می کند تعادل با شمارش کالری ساده یا یک سیستم نقطه مانند Weight Watchers. همه غذاها در حد متوسط ​​مجاز هستند ، اما در اینجا نیز باید ارزش غذایی را در یک رژیم غذایی متعادل قرار داد: حاوی پروتئین کافی ، چربی های سالم ، پیچیده است کربوهیدرات ها و فیبر ، ویتامین ها و عناصر کمیاب علاوه بر این ، کاهش می تواند تحت تأثیر مثبت ورزش یا فعالیت های ورزشی باشد. سیستم قلبی عروقی و عملکرد بدنی نیز از آن بهره مند شوند تحمل و آموزش قدرت.