توصیه های دریافتی (مقادیر مرجع DA-CH) انجمن تغذیه آلمان (DGE) که در زیر ارائه شده است برای افراد سالم با وزن طبیعی است. آنها به تأمین افراد بیمار و نقاهت اشاره نمی کنند. بنابراین نیازهای فردی ممکن است بالاتر از توصیه های DGE باشد (مثلاً به دلیل رژیم غذایی، مصرف محرک، داروهای طولانی مدت و غیره).
علاوه بر این ، شما می توانید حداکثر میزان ایمن روزانه (سطح راهنما) پنل متخصص برای آن را پیدا کنید ویتامین ها و مواد معدنی (EVM) در جدول سمت راست. این مقدار نشان دهنده حداکثر میزان ایمن یک ریز مغذی (ماده حیاتی) است که در صورت مصرف روزانه ، مادام العمر از همه منابع (غذا و مکمل).
مقادیر تخمینی برای مصرف کافی
| سن | بیوتین | |
| میکروگرم در روز | سطح هدایت EVMa (میکروگرم) | |
| نوزادان | ||
| 0 تا کمتر از 4 ماه | 5 | - - |
| 4 تا کمتر از 12 ماه | 5-10 | - - |
| فرزندان | ||
| 1 تا کمتر از 4 سال | 10-15 | 270 |
| 4 تا کمتر از 7 سال | 10-15 | 370 |
| 7 تا کمتر از 10 سال | 15-20 | 500 |
| 10 تا کمتر از 13 سال | 20-30 | 670 |
| 13 تا کمتر از 15 سال | 25-35 | 670 |
| نوجوانان و بزرگسالان | ||
| 15 تا کمتر از 19 سال | 30-60 | 870 |
| 19 تا کمتر از 25 سال | 30-60 | 1.000 |
| 25 تا کمتر از 51 سال | 30-60 | 1.000 |
| 51 تا کمتر از 65 سال | 30-60 | 1.000 |
| 66 ساله و بالاتر | 30-60 | 1.000 |
| حامله | 30-60 | - - |
| تغذیه با شیر مادر | 30-60 | - - |
سطح راهنما (مقدار راهنما برای کل مصرف روزانه ایمن) از گروه متخصص در ویتامین ها و مواد معدنی (EVM)
در طی استانداردسازی مقررات اروپا ، میزان مجاز توصیه شده روزانه (RDA) در اتحادیه اروپا (اتحادیه اروپا) صادر و برای برچسب گذاری تغذیه در سال 1990 در بخشنامه 90/496 / EEC اجباری شد. به روزرسانی این بخشنامه در سال 2008 صورت گرفت. در سال 2011 ، مقادیر RDA با مقررات (EU) شماره 1169/2011 با ارزش NRV (مقدار مرجع غذایی) جایگزین شدند. مقادیر NRV مقدار ویتامین ها, مواد معدنی و عناصر کمیاب که یک فرد متوسط باید روزانه برای تأمین نیازهای خود مصرف کند.
| ویتامین | NRV |
| بیوتین | 50 μg |
احتیاط NRV نشانه ای از حداکثر مقادیر و محدودیت های بالاتر نیست - در بخش "سطح راهنما" به بالا مراجعه کنید. مقادیر NRV جنسیت و سن را نیز در نظر نمی گیرد - در بالا به توصیه های انجمن تغذیه آلمان (DGE) مراجعه کنید. V ..
