تمرینات | فیزیوتراپی برای پارگی تاندون آشیل

تمرینات

1. تمرینات حمایتی اول از همه حمایت باید تمرین شود تا با پیاده روی کنار بیایید ایدز و برای بارگیری پا ، یکی با پشتیبانی شروع می شود آموزش قدرت. این کار با پشتیبانی از لبه تخت یا پشتی صندلی با دست یا کمک a انجام می شود ترابند، که به نرده یا a متصل شده است بار و آرنج کشیده شده است.
2. PNF (تسهیل عصبی عضلانی اختصاصی) به منظور جلوگیری از استرس در پا ، با حمایت یک درمانگر ، می توان کشش عضلانی را از طریق مورب بدن (الگوی PNF) به دست آورد. بیمار با بازو به سمت بالا در برابر مقاومت تنش می کند ، بنابراین اطمینان حاصل می کند که تنش در سمت مقابل نیز ادامه دارد پا.

   PNF یک روش درمانی درمانی است و شامل حرکات 3 بعدی است که در زندگی روزمره معمول است. با این روش درمانی علاوه بر تحرک ، می توان قدرت را نیز بهبود بخشید و اندام ها ، یعنی دست ، آرنج و شانه و همچنین مفصل ران ، زانو و پا را مخاطب قرار می دهد ، به طوری که تنش کامل ایجاد می شود. این تکنیک در جهت خاص حرکت و تنظیم پیش می رود.

   اگر پا زیر بار نباشد ، نمی توان آن را در حرکت قرار داد ، بلکه PNF است پا الگو را می توان برای عضلات ران و زانو انجام داد. درمانگر راهنمای پا به یک خم شدن نهایی ، چرخش خارجی و ربایش (گسترش پا) یا خم شدن ، چرخش داخلی و جمع کردن (کشیدن پا به سمت بالا) (طبق PNF باید به ترکیبات عمل کرد) ، در حالی که زانو نیز خم است و پا در وضعیت خنثی قرار می گیرد. سپس او پا را به حالت کشیده برمی گرداند و این روش را تکرار می کند تا زمانی که بیمار قادر به حرکت بدون خطا باشد. برای گرفتن کشش عضلانی ، درمانگر اجازه می دهد تا بیمار جهت حرکت را به طور مستقل اجرا کند و همچنین مقاومت در برابر جهت های خاصی از حرکت.

   بیمار می تواند تمرینات ورزشی را به تنهایی و بدون مقاومت هدایت شونده انجام دهد تا از کاهش قدرت در پا جلوگیری کند.

3. دوچرخه سواری در حالت خوابیده: علاوه بر تکنیک های PNF ، ورزش هایی مانند دوچرخه سواری در حالت خوابیده و بدون درگیر شدن پا ، برای حفظ قدرت عضلات مناسب است. تا زمانی که بار مجاز نیست ، هیچگونه تمرین با فشار روی پا ، مانند خم شدن زانو یا پل زدن ، انجام نمی شود.
4. شروع تمرینات عضلانی: پس از آزاد شدن بار ، عضلات ساق پا باید آموزش ببینند. فشار تا وضعیت پاشنه باید به آرامی کار شود ، اما می تواند به عنوان یک تمرین تقویت بهینه استفاده شود.

   در دوره بعدی ، یک وضعیت پاشنه یک پا ، گوساله را به شدت آموزش می دهد. به دلیل بی حرکتی طولانی تر ، باید تمرینات کلی تقویت کننده برای قوس پا انجام شود. پنجه انگشتان پا و برداشتن اشیا با انگشتان پا باید انجام شود. محل دویدن و پیاده روی روی سطوح ناهموار و ایستادن روی آنها درک و ثبات پا را بهبود می بخشد.