محصولات
در بسیاری از کشورها امگا 3 اسیدهای چرب به عنوان به بازار عرضه می شوند داروهای، غذاها ، و مکمل های غذایی. برخی از محصولات به طور خاص برای بازار به بازار عرضه می شوند بارداری و شیردهی ، مانند Elevit امگا 3. بسیاری از داروهای مولتی ویتامین برای بارداری حاوی امگا 3 نیست اسیدهای چرب.
ساختار و خواص
در میان فعال ترین امگا 3 اسیدهای چرب هستند اسید داکوزاگزازنئیک (DHA) و اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) آنها چربی های اشباع نشده غیرضروری هستند اسیدها که توسط بدن تولید نمی شود و باید با غذا خورده شود. چربی امگا 3 اسیدها با غلظت بالا در یافت می شود روغن ماهی. منابع احتمالی دیگر روغن های گیاهی مانند روغن کلزا و روغن بذر اینها حاوی α-لینولنیک اسید (ALA) هستند که می توانند به EPA و از EPA به DHA تبدیل شوند. با این حال ، این مسیر متابولیکی ناکارآمد است زیرا فقط چند درصد از آن تغییر شکل یافته است. بنابراین ، تهیه مستقیم DHA سود بیشتری دارد.
اثرات
چربی امگا 3 اسیدها (ATC C10AX06) به ویژه برای رشد طبیعی جنین قابل توجه است مغز و شبکیه چشم در سه ماهه سوم و نقش مهمی در سیستم هورمونی و ایمنی بدن دارند. DHA یکی از اجزای مهم غشای سلولی اندام های مربوطه است. همچنین تصور می شود که مصرف کافی انواع مختلفی را فراهم می کند سلامت مزایای آن برای مادر و کودک ، مانند نرخ پایین تر زایمان زودرس.
علائم استفاده
تأمین کافی اسیدهای چرب امگا 3 قبل و در طی آن بارداری و هنگام شیردهی.
مقدار مصرف
به زنان باردار توصیه می شود حداقل 200 میلی گرم DHA در روز مصرف کنند. مقدار مورد نیاز را می توان با مصرف ماهی های چرب 1-2 بار در هفته ، که مربوط به حدود 280-300 گرم ماهی است ، به دست آورد. با این حال ، برخی از ماهی ها ممکن است حاوی مواد مضر مانند نوروتوکسین متیل جیوه ، بی فنیل های پلی کلرینه (PCB) ، دیوکسین ها و مصنوعی باشند. استروژن ها. مخصوصاً در مورد ماهیان بزرگتر درنده در پایین زنجیره غذایی مانند کوسه ، ماهی شمشیر ، شاه ماهی خال مخالی و کاشی ماهی توصیه می شود. دفتر عمومی فدرال سلامتی توصیه می شود از ماهی قزل آلا ، ماهی قرمز ، ماهی سفید ، ساردین ، گل گلیم سفید یا ماهی تن استفاده کنید. حقایق متناقض منجر به عدم اطمینان بسیاری از زنان باردار می شود و هر زنی ماهی را دوست ندارد. به همین دلیل ، اسیدهای چرب امگا 3 از تصفیه شده است روغن ماهی با کیفیت کنترل شده نیز به عنوان ارائه می شود مکمل های غذایی، به عنوان مثال در قالب کپسول. آنها باید بلافاصله قبل یا هنگام غذا مصرف شوند تا افزایش یابد جذب و اجتناب از عوارض جانبی. نظرات متضاد در مورد مکمل را می توان در ادبیات علمی یافت. در حالی که برخی از نویسندگان به وضوح از آن حمایت می کنند ، برخی دیگر به داده های ناکافی اشاره می کنند.
موارد منع مصرف
اسیدهای چرب امگا 3 در حساسیت بیش از حد و اختلالات هضم چربی در منع مصرف دارند روده کوچک. برای اقدامات احتیاطی کامل به برچسب دارو مراجعه کنید.
تداخلات
زمان خونریزی ممکن است در ترکیب با داروهای ضد انعقاد طولانی شود. اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است افزایش یابد خون فشار در طول زمان ، نیاز به کاهش در مقدار از عوامل ضد فشار خون همزمان تجویز می شود.
عوارض جانبی
ممکن عوارض جانبی از گرفتن روغن ماهی کپسول شامل آروغ زدن ، ماهی طعم, تهوعو استفراغ. بنابراین ، توصیه می شود که داروهای با غذا و مایعات.
