ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی
اگر می خواهید لاغر شوید ، سرخپوشان رژیم غذایی مفید است ، زیرا بسیاری از گناهان مانند فست فود ، پیتزا ، آرد سفید و شکر از فهرست حذف می شوند. بسیاری از افراد انجام این کار بدون رول صبحانه ، موسلی یا ظرف ماکارونی را دشوار می دانند. این بدان معنی است که به ویژه بسیاری از تأمین کنندگان کلسیم کربوهیدرات از فهرست حذف می شوند.
با این حال ، گزینه های سازگار با سرخپوشان برای این ظروف وجود دارد ، اما آنها بسیار گران هستند. به عنوان مثال می توان به موسلی ترد تهیه شده از مغزها و دانه ها یا یک نان مناسب سرخپوشان در خانه اشاره کرد. تغییر به عصر حجر رژیم غذایی رادیکال است و برای خرید غذای با کیفیت بالا و تهیه آن که با پالئو سازگار است ، به اراده ، وقت و هزینه زیادی نیاز دارد.
باید به تعادل توجه داشت رژیم غذایی هنگام اجرای رژیم غذایی و زیاد گوشت مصرف نکنید ، زیرا این امر می تواند در مقادیر زیاد مضر باشد رژیم سرخپوشان به ویژه برای افرادی که از عدم تحمل (حتی شاید بدون توجه) رنج می برند مناسب است. افراد زیادی با بیماری هایی مانند نورودرماتیت که تحت رژیم رژیم غذایی سرخپوشان متوجه بهبود علائم خود شده اند. به گفته دانشمندان علوم تغذیه ، یک مزیت بزرگ رژیم این واقعیت است که رژیم غذایی سرخپوشان بسیار آگاهانه با مواد غذایی سر و کار دارد. فقط غذای تازه و فرآوری نشده روی میز است که معمولاً خودتان آن را تهیه می کنید.
چه رژیم های جایگزینی برای رژیم پالئو وجود دارد؟
رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که می تواند به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی امتحان شود رژیم سرخپوشان، بستگی به سرعت و بلند مدت کاهش وزن دارد. اگر ، شبیه به رژیم غذایی سرخپوشان، شما می خواهید آگاهانه خود را وقف غذاهایی که مصرف می کنید کنید ، می توانید امتحان کنید رژیم ترکیبی غذا، که در آن غذاها به گروهها تقسیم می شوند و فقط می توانند در ترکیبات خاصی خورده شوند. روش Logi or رژیم گلایکس بر میزان مشخصی متمرکز است کربوهیدرات ها بالا بردن خون قند بالاتر از حد نرمال.
روش اتکینز نیز یک روش محبوب برای کاهش وزن با مراحل رژیم غذایی منظم و یک برنامه ورزشی منظم. به منظور کاهش وزن به ویژه سریع ، بسیاری از افراد رژیم های مونو مانند میوه یا رژیم غذایی گیاهیاز کلم رژیم سوپ یا رژیم های غذایی با شیک ، به عنوان مثال از Almased ، Yokebe یا Doppelherz®. به منظور حفظ وزن مطلوب به طور دائم ، پس از یک رژیم غذایی ، افراد باید رژیم خود را به یک رژیم غذایی سالم و متعادل تغییر دهند و به طور منظم ورزش کنند.
