ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی
میوه رژیم غذایی یک طرفه است ، زیرا در طول رژیم فقط ممکن است میوه های تازه خورده شود یا نوشیده شود. این بدان معنی است که رژیم غذایی در طی چند روز برای همه پایدار نیست. یک طرفه بودن رژیم غذایی می تواند به این واقعیت منجر شود که نه همه ویتامین ها، عناصر کمیاب و مواد مغذی لازم برای بدن با غذا جذب می شوند.
یک نتیجه می تواند علائم کمبود باشد که خطرناک است. نکته دیگر محتوای قند میوه است که در انواع مختلف میوه متفاوت است. مشکل این است که روده جذب و متابولیزه می شود فروکتوز درست مثل شکر صنعتی از شیرینی ها.
اگر کل روز موزهای شیرین غنی از کالری را بخوریم ، حتی می توانیم با این رژیم غذایی افزایش دهیم. در نتیجه ، ما باید به میوه مناسب و محتوای آن بسیار توجه کنیم. با این وجود ، میوه حاوی مواد مغذی ارزشمندی است و باید بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. به عنوان مثال WHO توصیه می کند که برای جذب میوه ، 5 وعده میوه در روز بخوریم ویتامین ها از میوه علاوه بر مواد با ارزش غذاهای دیگر. بنابراین ما 1 تا 2 روز میوه در هفته را بی خطر می دانیم ، اما رژیم غذایی میوه نباید بیش از یک هفته انجام شود.
چه گزینه هایی برای رژیم میوه وجود دارد؟
یک جایگزین بسیار معقول برای رژیم غذایی میوه خالص ، میوه و رژیم غذایی گیاهی، که در آن هر دو میوه و سبزیجات ممکن است خورده شوند. لازم نیست گرسنه بمانید و روش های مختلفی برای تهیه میوه و سبزیجات و طعم های مختلف وجود دارد ، بنابراین می توان رژیم را به خوبی حفظ کرد. همچنین رژیم کم کربوهیدرات ، که در آن محبوب است کربوهیدرات ها تا حد زیادی با پروتئین جایگزین می شوند.
هدف این است که بدن به جای ترکیب قند از مواد غذایی در پدهای چربی ، از پروتئین موجود در غذا انرژی کسب کرده و به تدریج چربی بدن را تجزیه کند. یک نمونه مشهور از این ، رژیم غذایی کم کربوهیدرات Atkins است که شامل فازهای فردی است و یک برنامه غذایی منظم را تجویز می کند. اگر نمی خواهید بدون کربوهیدرات ها، می توانید رژیم هایی را امتحان کنید که به ویژه از نظر کربوهیدرات غنی باشند رژیم برنج or رژیم سیب زمینی. امتحان شده و آزمایش شده کلم رژیم غذایی سوپ ، که البته بسیار یک طرفه است ، موفقیت سریع را به همراه دارد. به طور کلی ، افرادی که قبلاً ورزش زیادی نکرده اند ، با آموزش به آرامی شروع می کنند ، به تدریج افزایش می یابند و بنابراین وزن طولانی را به دست می آورند و سپس در طولانی مدت حفظ می کنند. بخوابید و لاغر شوید
