خطرات و خطرات این رژیم غذایی چیست؟
میوه رژیم غذایی بسیار یک طرفه است و بنابراین این رژیم غذایی در طولانی مدت خطرناک است ، زیرا علائم کمبود می تواند زمانی رخ دهد که بدن فاقد عناصر کمیاب مهم باشد ویتامین ها در یک دوره طولانی تر اگر تغذیه به طور طولانی مدت تغییر نکند ، خطر ابتلا به یو یو با کمک هزینه پارلمانی مونو مانند کمک هزینه پارلمان میوه زیاد است. رژیم غذایی برای زنان باردار یا افراد بیمار مناسب نیست ، زیرا می تواند به ارگانیسم آسیب جدی برساند.
کجا می توانم دستورالعمل های خوبی برای رژیم های غذایی میوه پیدا کنم؟
در اینترنت می توانید تعداد زیادی دستورالعمل بسیار مناسب میوه تهیه کنید رژیم غذایی. اگر ترجیح می دهید چیزی برای خواندن داشته باشید ، دستور العمل های متنوعی نیز به صورت کتاب های مربوط به رژیم غذایی میوه وجود دارد. یک مزیت این کتاب ها این است که در بیشتر کتاب های رژیم غذایی ، برنامه های غذایی با لیست های خریداری ساخته می شوند و رژیم غذایی می تواند مطابق دستورالعمل ها راحت تر انجام شود. رژیم غذایی میوه ها همچنین می توان با اسموتی ها انجام داد ، که تعداد بی شماری دستور العمل های خوشمزه در اینترنت و کتابها برای کپی کردن نیز وجود دارد.
با این فرم رژیم غذایی چقدر می توانم وزن کم کنم؟
سوال کاهش وزن در رژیم غذایی میوه به شدت وابسته به میوه ای است که می خورید. اگر فقط موزهای خوشمزه می خورید که سرشار از آن هستند کالری، نسبت به مصرف گیلاس ، نارنگی و. ، وزن کمتری خواهید داشت خون پرتقال ها. با این حال ، اگر میوه های کم کالری می خورید ، می توانید در عرض یک هفته 3.5 کیلوگرم وزن کم کنید. با این حال ، بخشی از تلفات ناشی از آبی است که در چند روز اول از بین می رود.
چگونه می توانم از اثر یویو با این رژیم جلوگیری کنم؟
اگر به برنامه رژیم پایبند باشید و فقط میوه کم کالری بخورید ، کاهش بیشتری خواهید داشت کالری در طول روز نسبت به قبل از رژیم ، و متابولیسم شما به گرمای کم تغییر خواهد کرد. این به طور قابل توجهی خطر اثر یویو را پس از پایان رژیم افزایش می دهد. بدن از دوره گرسنگی مجدد می ترسد و انرژی حاصل از غذا را در انبارهای چربی ذخیره می کند.
به منظور جلوگیری از اثر یویو ، مفید است که رژیم خود را به تدریج به کالری دریافت کنید و در دراز مدت رژیم سالم و متعادل داشته باشید. میوه های خوب باید روزانه مصرف شوند و ورزش علاوه بر این باعث افزایش متابولیسم و حفظ وزن در طولانی مدت می شود. تیم تحریریه همچنین توصیه می کند: با ورزش لاغر شوید - این ورزش ها به ویژه مثر هستند
