پیشگیری
بهترین راه برای جلوگیری از بازگشت درد ناشی از انسداد مهره ها ورزش منظم است. عضله پشت به خوبی آموزش دیده پیش شرط ستون فقرات انعطاف پذیر است. در بسیاری از موارد ، فشار یک طرفه و عدم وجود تعادل منجر به در رفتگی مهره ها شوید.
فعالیت های ورزشی از هر نوع باعث تقویت عضلات و تقویت ستون فقرات می شوند. ترفندهای ساده به ادغام حرکت بیشتر در زندگی روزمره کمک می کند: پیاده روی به جای استفاده از آسانسور ، بالا رفتن از پارکینگ هنگام خرید یا دوچرخه سواری خود را کمی دورتر پارک کنید. در انتهای دیگر اتاق.
