آیا آزمون های آنلاین وجود دارد و چگونه باید آنها را ارزیابی کرد؟
تستهای آنلاین متعددی در اینترنت وجود دارد که خطر فردی را محاسبه می کند قلب حمله کردن این آزمایشات در چند سوال فرموله شده می پرسد که آیا فرد سیگار می کشد ، از طریق سکته های مغزی یا سکته در خانواده بارگیری می شود و کدام یک از جنس ، سن و وزن را دارد. این تست ها BMI را محاسبه می کنند ، در مورد عادات غذایی و رفتار ورزشی و همچنین س askال می کنند خون مقادیر لیپیدی ، فشار خون بالا و دیابت ملیتوس از یک طرف ، آزمایشات به طور خاص س askال می کنند که آیا عوامل خطر شناخته شده برای یک قلب حمله اعمال می شود و احتمالاً می تواند هدایت کند که آیا پزشک باید در مشاوره شرکت کند یا خیر. با این وجود ، در صورت وجود احتمال افزایش خطر ، باید همیشه با یک متخصص مشورت شود قلب حمله ، به عنوان یک آزمون آنلاین به تنهایی ایمن و معتبر در نظر گرفته نمی شود.
چگونه می توان خطر حمله قلبی را کاهش داد؟
سیگار کشیدن بسیار خطرناک است ، زیرا در حال حاضر از 6 سیگار در روز شروع می شود سکته خطر دو برابر می شود. خون عروق منقبض می شود و خطر لخته شدن خون به طور قابل توجهی افزایش می یابد استعمال دخانیات به طور موثر به کاهش خطر ابتلا به کمک می کند سکته. عامل خطر دیگر برای رنج بردن سکته استرس دائمی است.
این افزایش می یابد خون فشار تا مزمن فشار خون بالا رخ می دهد ، که به نوبه خود به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. بنابراین باید کاهش استرس، هر از گاهی استراحت کنید و استراحت کنید. چاق را افزایش می دهد فشار خون و چربی خون.
در حال حاضر 10 کیلوگرم از اضافه وزن، به ویژه چربی های شکم ، تأثیرات منفی بر روی خون ما دارند عروق. به منظور کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی ، توصیه می شود که اضافه وزن. سالم تغذیه و ورزش کاهش اضافه وزن و در عین حال تأثیرات مثبتی بر فشار خون و چربی خون.
تحمل ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری یا پیاده روی نوردیک برای کاهش خطر حمله قلبی ایده آل است. آنها منجر به گردش خون بهتر و اکسیژن رسانی به عضله قلب می شوند. فشار خون و سطح چربی خون کاهش می یابد.
مبتدیان باید مراقب باشند که قلب بیش از حد سنگین نشود. یک سالم رژیم غذایی همچنین به کاهش خطر حمله قلبی. محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز ، کره ، پنیر ، بیکن و خامه حاوی اسیدهای چرب اشباع بی شماری هستند و باعث خون می شوند کلسترول سطح بالا رفتن
بالاتر از همه ، "بد" LDL کلسترول، که باعث پیشرفت در آترواسکلروز، افزایش. محصولات غلات سبوس دار ، ماهی ، آجیل و روغن های گیاهی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که بر روی آنها تأثیر می گذارد سیستم قلبی عروقی مثبت علاوه بر این ، باید مراقب باشید که مقدار زیادی نمک با غذا نباشد ، که مقدار زیادی در محصولات نهایی و غذاهای فرآوری شده وجود دارد.
برای فشار خون طبیعی نباید بیش از یک قاشق چای خوری روزانه مصرف شود. همچنین باید آب کافی بنوشید. تحمل ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری یا پیاده روی شمال اروپا برای کاهش خطر حملات قلبی ایده آل هستند.
آنها منجر به گردش خون بهتر و اکسیژن رسانی به عضله قلب می شوند. فشار خون و سطح چربی خون کاهش می یابد. مبتدیان باید مراقب باشند که قلب بیش از حد سنگین نشود.
سالم رژیم غذایی همچنین به کاهش خطر حمله قلبی. محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز ، کره ، پنیر ، بیکن و خامه حاوی اسیدهای چرب اشباع بی شماری هستند و باعث خون می شوند کلسترول سطح بالا رفتن بالاتر از همه ، "بد" LDL کلسترول ، که باعث توسعه آترواسکلروز، افزایش.
محصولات غلات سبوس دار ، ماهی ، آجیل و روغن های گیاهی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که بر روی آنها تأثیر می گذارد سیستم قلبی عروقی مثبت علاوه بر این ، باید مراقب باشید که مقدار زیادی نمک با غذا نباشد ، که مقدار زیادی در محصولات نهایی و غذاهای فرآوری شده وجود دارد. برای فشار خون طبیعی نباید روزانه بیش از یک قاشق چای خوری مصرف شود. همچنین باید آب کافی بنوشید.
