آنها کاری را که ما می خواهیم انجام می دهند: آنها بلند می شوند ، پایین می آیند ، کش می آیند. و آنها در طول زندگی بیش از 160,000،5 کیلومتر را با ما حمل می کنند. آنها عجایب طبیعت و همه کاره های مبتکرانه هستند: پاهای ما. آنها ما را قادر به دویدن ، راه رفتن و پرش می کنند. آنها بدن ما را حمل می کنند ، به نگه داشتن و حرکت دادن آن کمک می کنند. بعضی از ما هر ساله بیش از XNUMX میلیون قدم برمی داریم - نه ، نه مسابقه دو ماراتون دونده ، اما زنان خانه دار عادی.
عملکرد شکستن رکورد
ما هر روز با پاهای خود رکورد می زنیم. اما عواقبی دارد: پا خارش، بسوزانید ، متورم شوید. بسیاری از ما درباره پاهای خود شناخت کمی داریم و بیش از حد آنها را عبور می دهیم. ساعتها ایستاده و نشسته ، در کفهای صاف و سخت راه می رویم ، در حال اجرا در کفش های خیلی تنگ کفش های پاشنه بلند و نوک تیز کف کفش را لغزنده می کند. انگشتان پا له شده ، پینه و میخچه فرم ، چکش و نان ایجاد می شود. خون گردش بدتر می شود ، منجر به رگهای واریسی.
کفش خوب - کفش بد
ما از دکتر ارنست آلتنپول ، رئیس آلمان ، س askedال کردیم ورید لیگ الکترونیکی و باتجربه رگ متخصص و جراح: آیا در واقع کفشی وجود دارد که برای پا و پا مفید باشد؟ "شاید ما در ابتدا آن را منفی قرار دهیم: همه کفشهایی که پا از آنها پشتیبانی خوبی ندارد ، به عنوان مثال ، که از پا پشتیبانی نمی کنند ، به آنها فرصتی برای چرخش نمی دهند ، و در آنها توپ توپ پا خیلی باریک است ، پا را خوب نکنید و همچنین محدود کنید رگ عملکرد و خون گردش" دکتر Altenpohl: ”اگر کفش شب با پاشنه می پوشید ، مشکلی نیست ، اما به طور دائمی رگها آسیب می بینند. این امر در مورد به اصطلاح لوفرها نیز صدق می کند. با این وجود نباید وضعیت خوبی را نیز برای تأثیر بار فراموش کرد. اگر شل کنید ، رگهایتان را فشار بیشتری می دهید. " کفش و جوراب نیز هرگز نباید پاها را منقبض یا منقبض کند ، زیرا تمام انقباضات سفت در ساق پا ، مچ پا و پا باعث می شود خون پشت در رگها در نتیجه ، مایعات به بیرون مجبور می شوند عروق و داخل بافت ها ادم وریدی می تواند ایجاد شود.
کفش پاشنه بلند - کفش پاشنه بلند
- کفش تخت تضمین می کند که بهتر می تواند پا بپیچد ، که در نتیجه عملکرد پمپ عضله ساق پا را بهبود می بخشد. بنابراین کفش های پاشنه بلند فقط در موارد استثنایی باید پوشیده شوند. از آنجا که هر پاشنه غیر طبیعی است ، ناسالم است. اگر در حالت طبیعی و طبیعی بایستید ، حدود 90 درصد از وزن بدن شما روی افراد قوی تقسیم می شود استخوان پاشنه و 10 درصد روی توپ پا و انگشتان شما باشد. با پاشنه بلند ، تغییر وزن به سمت توپ پا وجود دارد.
- کفش های پاشنه بلند هر کفش را به یک دامنه لغزنده تبدیل می کنند. انگشتان پا در انگشت باریک فشار داده شده و به طور غیر طبیعی به سمت بالا خم می شوند. عضلات منقبض و گرفتگی می یابند. عضلات مهم انگشت پا در حالت کشیده ثابت می شوند. مفصل پاشنه به صورت جانبی و همزمان در برابر خم شدن طبیعی سفت می شود. لگن به سمت جلو متمایل می شود ، و ستون فقرات را مجبور به یک پشت توخالی می کند و دیگر اجازه نمی دهد سر آزادانه حمل شود. عواقب احتمالی: آرتروز در پا ، زانو و ران مفاصل.
- اختلالات وریدی همچنین ، به استثنای چند مورد ، علت آن در خم شدن پا به سمت داخل است. از آنجا که فقط مقدار کمی فعالیت عضلانی در پا ، داخلی انجام می شود پا عضلات نیز در هنگام راه رفتن تا حد زیادی آموزش نخورده باقی می مانند. فشار عضلات بر روی سیستم ورید وریدی از کار می افتد ، احتقان رخ می دهد. رگها دیگر تسکین نمی یابند. این آغاز است رگهای واریسی.
هنگام خرید کفش به برخی از نکات توجه کنید
- کفش های خیلی تنگ و کوچک خریداری نکنید. انگشتان پا باید فضای کافی برای حرکت به جلو در هر کفش را داشته باشند.
- در صورت امکان کفش های خود را در ساعات عصر بخرید ، زیرا پا در طول روز منبسط می شود.
- هنگام خرید کفش ، بدنبال مواد طبیعی و قابل تنفس باشید. اینها آب و هوای مناسب پا را فراهم می کند. فقط چرم اصل تنفس می کند و یک آب و هوای مناسب و راحت برای پا فراهم می کند.
- بستر پا هنگام حرکت باید حرکت طبیعی غلتکی را امکان پذیر کند.
لذت راه رفتن
برای بیشتر افراد ، این وجود ندارد. هر پیاده روی ، هر نوع پیاده روی یا در حال اجرا برای آنها بیش از حد دردناک و سنگین است. و با این حال ، ورزش بهترین است درمان! بگیر در حال اجرا، مثلا. تقریباً در هر مکان و بدون تلاش زیاد در هر زمان دویدن امکان پذیر است. اما: آهسته و با احتیاط در مسیر حرکت کنید. نکته برای مبتدیان: یک تا دو دقیقه بدوید ، سپس دو دقیقه آزاد راه بروید ، سپس دوباره بدوید. بدن ابتدا باید دوباره به حرکت عادت کند. مدت زمان دویدن را به آرامی افزایش دهید. شعار: معتدل اما منظم.
غفلت نکنید - پاها هر روز سخت کار می کنند
یک چهارم همه ما استخوان ها مربوط به پاهای ما است - هر پا از 28 استخوان ، 114 رباط و 20 عضله تشکیل شده است. پاشنه استخوان ها به تنهایی نیمی از وزن ما را تحمل می کنیم و هر توپ پا یک ربع دیگر. حتی یک فرد غیر ورزشکار در طول زندگی خود حدود ده میلیون بار با پاها زمین را پا می زند. با این وجود ، شما هیچ وسیله ای را پیدا نخواهید کرد سازگاری مرکزی که به ویژه برای پا مفید است. به سختی به ذهن کسی می رسد که از نزدیک به پاهایش نگاه کند. فقط وقتی صدمه می بینند یا بیمار می شوند ما به آنها توجه می کنیم.
بسیاری از پاهای بیمار
بنابراین جای تعجب نیست که از هر ده آلمانی XNUMX نفر پای بیمار دارند. از هر چهار نفر یكی نیز از ضعف وریدی پاها رنج می برد رگهای واریسی، پاهای متورم و باز. بسیاری از مسیرهای عصبی به کف پا ختم می شوند. بنابراین کسانی که از پاهای خود مراقبت می کنند برای کل ارگانیسم کاری انجام می دهند. برعکس ، اگر از پاها غافل شوید ، به کل بدن آسیب می رسانید. پاهای آسیب دیده نه تنها مانع از حرکت می شود بلکه می تواند باعث ایجاد آن شود درد در زانوها و پشت. ستون فقرات به اشتباه بارگذاری شده است ، و قلب و گردش تحت تأثیر قرار می گیرند بیمار بودن پا حتی می تواند باعث شود سردرد. اما انجام کار خوب برای پاهای شما چندان پیچیده نیست. بسیار مهم: تا جایی که ممکن است پابرهنه راه بروید. هر مرحله بدون کفش و جوراب ، ماساژ کف پا و عضلات پا به طور مطلوب با خون تأمین می شوند. هر کسی که تمایل به واریس دارد باید در مراحل اولیه به یک متخصص رگ (فلبولوژیست) مراجعه کند.
