آیا آزمایشات آنلاین برای یافتن بهترین فرم غذایی برای من وجود دارد؟
تست های آنلاین مختلفی برای کمک به شما در انتخاب درست وجود دارد رژیم غذایی برای شما. چنین آزمونهایی س fewالات کمی راجع به هدف آزمایش می پرسند رژیم غذایی، وزن ، تجربیات قبلی و تمایل به تغییر عادات غذایی فرد در طول رژیم. آزمون های آنلاین معمولاً رایگان هستند و فقط شامل چند سوال می شوند ، بنابراین می توانید در عرض چند دقیقه آنها را انجام دهید. فرد بلافاصله نتیجه ای را با نمره محاسبه شده و دی؟ tempfehlung مناسب دریافت می کند. به عنوان مثال ، بررسی می شود که آیا یکی از انواع فرمول های رادیکال رادیکال است یا می خواهد به طور طولانی مدت روش تغذیه ای را تغییر دهد تا وزن میل را بدست آورد و نگه دارد.
کدام رژیم کمترین اثر یوویی را دارد؟
وقتی یك فرد رادیكال را انجام می دهد ، یو-یو بیش از هر چیز ایجاد می شود رژیم غذایی، سپس به عادت های غذایی قدیمی افتاده و مستقیماً پس از پایان رژیم "بیش از حد غذا می خورد". ورزش کم در حین و بعد از رژیم باعث افزایش خطر اثر یویوی وحشتناک می شود. اساساً ، رژیم های غذایی دارای اثر یویو کمی هستند که فقط یک مرحله انتقال به یک رژیم غذایی متعادل و دائمی محسوب می شوند.
اگر در طول رژیم و بعد از آن ورزش زیادی انجام شود ، به حفظ وزن مطلوب به طور دائمی کمک می کند. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات کم اثر یویو دارند زیرا می توانند در مدت زمان طولانی تری انعطاف پذیر طراحی شوند و به راحتی در زندگی روزمره قرار بگیرند. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات انواع مختلفی از دستورالعمل ها را مجاز می دانند که به همین دلیل پایبندی به رژیم غذایی را آسان می کند. این بدان معناست که پس از پایان رژیم ، احتمال "عود" یا "پرخوری" کمتر است.
با لرزش وزن کم کنید
کاهش وزن با لرزش به عنوان بخشی از رژیم به اصطلاح فرمول ، اساساً یک روش بسیار موثر برای کاهش وزن است. بدین ترتیب فرد در روزهای اول به ویژه وزن خود را از دست می دهد. بخش عمده ای از موفقیت اولیه لاغری را می توان با شستشوی آب توجیه کرد.
رژیم های فرمول در اجرای آنها بسیار رادیکال هستند ، زیرا همه یا بیشتر وعده های اصلی غذایی با لرزش های غنی از پروتئین جایگزین می شوند. بسیاری از افراد به دلیل گرسنگی و عملکرد ضعیف ناشی از دریافت کالری کم ، سخت می توانند به رژیم خود ادامه دهند. اگر رژیم برای مدت زمان طولانی تری رعایت شود ، نباید از عوارض آن غافل شد. علائم کمبود جدی می تواند رخ دهد.
از مزایای این لرزش ها ، میزان پروتئین زیاد است. با وجود مقدار کمی از کالری در روز ، پروتئین ها از تجزیه پروتئین خود بدن ، یعنی عضلات جلوگیری کنید. در همان زمان ، پروتئین باعث تجزیه قند از لنت های چربی می شود.
به منظور از دست دادن سریع چند کیلو برای یک رویداد ، رژیم غذایی مناسب است. با این وجود فرد باید از تغذیه حتی بعد از 1 تا 2 هفته به آرامی به یک روش تغذیه ای سالم و متعادل برای جلوگیری از اثر یو یو تغییر کند. برای موفقیت درازمدت در کاهش وزن ، تغذیه سالم و ورزش منظم بعد از یک رژیم غذایی 1 تا 2 هفته ای که باعث افزایش متابولیسم می شود ، سالم ترین راه برای حفظ وزن مورد نظر است.
