تمرینات قدرتی در دوران بلوغ
با ورود به بلوغ کودکی پایان می یابد و نوجوانی آغاز می شود. بلوغ به مرحله اول (بلوغ) و مرحله آخر (بلوغ) تقسیم می شود. در مرحله اول بلوغ ، رشد مشخصی در طول وجود دارد که اغلب منجر به ناهماهنگی نسبت بدن می شود.
اهرم فشار مفاصل و عملکرد عضله رابطه نامطلوبی دارد و مشکلات در ناحیه ستون فقرات در این سن غیر معمول نیست. به ویژه در پسران ، ناگهان هورمون جنسی افزایش می یابد تستوسترون. این باعث می شود آموزش قدرت در این سن به خصوص مفید است.
با این حال ، لازم به ذکر است که سیستم اسکلتی عضلانی منفعل (استخوان ها) هنوز به طور کامل توسعه نیافته است. آموزش قدرت در درجه اول باید مطابق با تحمل و هماهنگی توسعه و باید در درجه اول به عنوان آموزش جستن ، پرتاب استفاده شود آموزش قدرت و تمرینات قدرتی دو سرعته این رشد در طول اغلب منجر به انحطاط مهارت های حرکتی ، و آموزش می شود هماهنگی بنابراین نباید از مهارت ها غافل شد.
تمرینات قدرتی در دوره نوجوانی
در دوره نوجوانی نوجوانی به پایان می رسد و به ویژه با رشد پهنای پسر اتفاق می افتد. عدم تعادل جسمی ناهماهنگی که در دوران بلوغ ایجاد شده است ، در این مرحله از رشد برطرف می شود. بزرگسالی بهترین سن برای رشد قدرت در طول دوره زندگی است ، بنابراین باید به ویژه در این سن استفاده شود. با توجه به تثبیت شده مفاصل و استخوان ها، تمرینات را می توان تا حد ممکن از ناحیه بزرگسالان انجام داد. با این حال ، مقدار تمرین همیشه باید قبل از شدت افزایش یابد.
تمرینات قدرتی و شنا
چه زمانی شنا، آموزش فشرده اغلب در طول هفته ، حتی در کودکی. یافته های فعلی نشان می دهد که به خصوص برای شناگران یک مکمل شدید آموزش وزن به ویژه در نیز مهم است کودکی. به دلیل عدم تأثیر نیروی جاذبه در آب ، ورزشکار به سختی و در هنگام فشار ، هیچ نیروی فشاری را تجربه نمی کند شنا، که محرکهای فوق العاده مهمی برای ایجاد عضله هستند.
این می تواند در طولانی مدت به سازگاری شناگران و در نتیجه تجزیه بافت استخوانی منجر شود. شناگران بزرگسال با عملکرد بالا معمولاً کمتر از متوسط هستند تراکم استخوان. با تمرینات قدرتی مناسب با وزنه هایی که در دوران کودکی وجود دارد ، می توان از این روند جلوگیری کرد ، زیرا وزنه ها با محرک های مربوطه بر روی استخوان عمل می کنند و خنثی سازی بدن را خنثی می کنند.
