انجام تمرینات با کودک
به طور کلی تهیه یک برنامه روزمره با کودک مهم است. البته در ابتدا همه چیز جدید و ناآشناست ، اما مادر نباید خود را فراموش کند. عملکرد کف لگن برای آینده بسیار مهم است. در مورد برنامه ریزی بیشتر کودک ، که به نوبه خود به معنای فشار شدید به کف لگن، بنابراین انجام دقیق و دقیق از اهمیت ویژه ای برخوردار است ژیمناستیک ریکاوری.
فقیر کف لگن تنش می تواند منجر شود بیاختیاری مشکلات مدتها قبل یائسگی و در صورت ادامه ، برآمدگی از رحم or مثانه در سنین بعدی بهانه اینکه ژیمناستیک رگرسیون به دلیل کودک امکان پذیر نیست ، به حساب نمی آید ، زیرا تمام تمرینات را می توان با کودک انجام داد. در اوایل دوره پس از زایمان ، کودک خواب زیادی خواهد داشت ، به طوری که مادر می تواند از این زمان استفاده کند.
اگر پدر کودک بتواند درگیر شود ، می تواند کودک را در زمان تمرینات تحویل بگیرد. این امکانات بسیار زیاد است ، اما انگیزه باید وجود داشته باشد تا شاید بتوان با خلاقیت به عقبگرد نزدیک شد. آخرین تمرینات در مرحله بعدی رگرسیون و با مشورت پزشک مناسب ترند.
- بعد از نفاس، کودک حتی می تواند مستقیماً درگیر شود. اگر مادر به پشت دراز بکشد و کودک را در هوا دراز کند ، می توان تمرینات شکمی را روی پاها انجام داد (به عنوان مثال دوچرخه سواری).
- اگر کودک روی زمین دراز بکشد ، مادر می تواند کودک را با a بغل کند ساعد پشتیبانی یا فشار دادن
- اگر مادر به پشت دراز بکشد ، می تواند کودک را روی لگن قرار داده و تمرین "پل زدن" را انجام دهد.
- هنگام راه رفتن ، می توان تمریناتی مانند لانگ یا خم شدن زانو را بارها و بارها اضافه کرد.
مدت زمان ژیمناستیک ریکاوری
مدت زمانی که یک ژیمناستیک رگرسیون باید انجام شود برای هر زن جداگانه است. به طور کلی ، با این حال ، می توان گفت که تمرینات کف لگن باید تا آنجا که ممکن است طولانی تر و مکرر انجام شود تا پس از فشار ناشی از فشار ، لگن پایدارتر شود بارداری. حتی پس از یائسگی، تمرینات کف لگن هنوز هم برای جلوگیری از آن مهم است بیاختیاری.
