شناختی رفتار درمانی (CBT) یكی از متداولترین روشهای انجام است روان درمانی. این رفتار کلاسیک را با هم ترکیب می کند درمان و شناخت درمانی است و یکی از بیشترین تحقیقات است روان درمانی مواد و روشها.
رفتار درمانی شناختی چیست؟
در شناختی رفتاردرمانی، مشتری باید یک شرکت کننده بسیار فعال باشد و بین جلسات ، رفتارهایی را که در زندگی در زندگی روزمره در درمان روی او انجام می شود ، فعالانه تمرین کند. اصطلاح "شناختی" از زبان لاتین آمده و به معنای "شناختن" است. شناختی رفتار درمانی یکی از چندین روش رفتاردرمانی است. برخلاف روانکاوی ، که مربوط به رمزگشایی از انگیزه ها و رفتارهای شخص از طریق ناخودآگاه است ، رفتار درمان مبتنی بر رویکرد رفتاری است که تمام الگوهای رفتاری فرد آموخته شده است و بنابراین می توان الگوهای رفتاری بهتری را آموخت یا جایگزین آنها کرد. حتی اپیکتوس فیلسوف یونان باستان می دانست: "این چیزها نیستند که ما را ناراضی کنند ، بلکه نگاه ما به چیزهاست." بر این اساس ، شناختی رفتاردرمانی با هدف شناسایی افکار و باورهای مضر و جایگزینی آنها با الگوهای جدید رفتار است.
عملکرد ، اثر و اهداف
شناختی رفتار درمانی مناسب برای افسردگی، اختلالات اعتیاد ، اضطراب و اختلالات وسواسی. همچنین شکایات جسمی مانند مزمن درد, روماتیسم or وزوز گوش می تواند با شناخت درمان شود رفتار درمانی یا حداقل با شکایت به بهتر زندگی کردن کمک کنید. مشتری باید در این روند بسیار فعال باشد و بین جلسات ، رفتارهای توسعه یافته در آن را فعالانه تمرین کند درمان در زندگی روزمره او. در حالت شدید افسردگی یا یک مشکل اضطراب ، مشتری بسیار به چالش کشیده می شود و گاهی اوقات می تواند به محدودیت های خود برسد. گاهی اوقات ، در ابتدای درمان ، برای تسکین وخیم ترین علائم ، دارو لازم است تا در چارچوب رفتار درمانی ، امکان اقدام وجود داشته باشد. درمان رفتاری شناختی به ویژه برای مقابله با مشکلات بسیار خاص مناسب است. دلایل این موارد در درجه اول ثانویه است. شیمی برای موفقیت همکاری خوب باید بین روان درمانگر و مشتری باشد. در مشاوره اولیه ، مشتری مشکلات خود را شرح می دهد و آرزوها و انتظارات برای درمان را فرموله می کند. بر این اساس ، اهداف درمانی به طور مشترک تعریف شده و یک برنامه درمانی تهیه می شود که در صورت لزوم در طول دوره درمان ، می تواند اصلاح شود. برای اینکه درمانگر الگوهای فکری آسیب رسان را شناسایی کند ، مهم است که مشتری افکار خود را برای مدتی یادداشت کند ، به عنوان مثال به عنوان یادداشت های روزانه. سپس درمانگر و مشتری با هم بررسی می کنند که آیا مشتری ارزیابی واقعی و واقع گرایانه ای از مسائل دارد ، اگر هرگز رفتاری متفاوت از حالت عادی داشته باشد ، اینکه در حال پیشرفت است و در صورت بروز مشکل ، چه اتفاقی می افتد؟ . تمدد اعصاب تمرینات و استراتژی های حل مسئله نیز انجام می شود ، که مشتری می تواند از آنها در خانه استفاده کند. درمان رفتاری شناختی متعلق به روشهای کوتاه مدت راه حل گرا است. مدت زمان آن از مشتری به مشتری دیگر متفاوت است. برخی از مشتریان تنها پس از چند جلسه بهبود قابل توجهی را احساس می کنند ، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است چند ماه طول بکشد. سلامتی بیمه ها معمولاً 25 جلسه درمان کوتاه مدت را پوشش می دهند. یک جلسه 50 دقیقه طول می کشد ، جلسات یک بار در هفته برگزار می شود. در ابتدا 5 جلسه مقدماتی برگزار می شود تا روان درمانگر و مشتری بتوانند یکدیگر را بهتر بشناسند. متعاقباً ، درخواست پوشش هزینه به سلامت بیمه درمان های رفتاری شناختی در روش های روانشناختی ، کلینیک ها و امکانات توانبخشی انجام می شود و بسته به مشکل ، به عنوان درمان های فردی یا گروهی ارائه می شود.
خطرات ، عوارض جانبی و خطرات
به طور کلی، روان درمانی همچنین می توانید رهبری به عوارض جانبی نامطلوب. اگر مشتری به طور فعال با ترس و مشکلات خود کنار بیاید ، می تواند برای او و همچنین محیط اطرافش بسیار استرس زا باشد. این جایی است که بحث آزاد با درمانگر می تواند کمک کند. درمان رفتاری شناختی یکی از بهترین روشهای روان درمانی است که مورد بررسی قرار گرفته است ، و اثربخشی آن خصوصاً در مورد خفیف و متوسط اثبات شده است افسردگی، اضطراب و اختلالات وسواس فکری عملی. این خصوصاً سودمند است که موفقیتهای قابل اندازه گیری را می توان با کمک درمان شناختی رفتاری پس از مدت زمان نسبتاً کوتاهی بدست آورد. با این حال ، شرایط خاصی برای این امر ضروری است. این روش مستلزم همکاری فعال مشتری است و با مشتریانی که از همکاری با درمانگر امتناع می ورزند و از نگاه متفاوت به شرایط خودداری می کنند ، کارساز نیست. اگر مشتری خود را بیشتر به عنوان یک قربانی ببیند و خوشبختی خود را به کسی یا چیزی وابسته به آن وابسته کند ، رفتار درمانی به درد او نمی خورد. از آنجا که رفتار درمانی شناختی یک روش کوتاه مدت است ، برای اختلالات روانی جدی مانند پردازش تجربیات آسیب زا کمتر مناسب است. از آنجا که مشتری باید فعالانه همکاری کند ، به روان پایدار منطقی نیاز دارد ، که در مورد اختلالات شدید معمولاً فقط با دارو امکان پذیر است. قبل از درمان ، بررسی دقیق بهترین روش برای درمان این اختلال مهم است. اگر برای دستیابی به یک توانایی درمانی باید دارو تجویز شود ، باید بررسی شود که آیا تغییرات رفتاری ایجاد شده پس از قطع دارو ادامه دارد یا خیر. به طور کلی ، در رفتار درمانی باید در نظر گرفته شود که یک درمان به تنهایی برای موفقیت درمان تعیین کننده نیست ، اما یک موفقیت درمانی همچنین می تواند شامل این باشد که بتواند در آینده با یک مشکل بهتر کنار بیاید. در نهایت ، هیچ روش روان درمانی نمی تواند موفقیت را تضمین کند زیرا در کار با مردم نمی توان پیش بینی کرد که در دوره روان درمانی چه روشی ظاهر می شود.
