خلاصه
تمرینات بسیج متنوعی برای هر مفصل از بدن ما وجود دارد. به طور کلی می توان گفت که با استفاده کامل از فضای مفصل می توان تحرک مفصل را حفظ و بهبود بخشید. حرکت ما را انجام می دهد مفاصل خوب با بهبود عرضه سازه ها.
در مورد تنش عضلانی که می تواند تحرک مفصل را محدود کند ، کشش تمرینات باید در برنامه بسیج گنجانده شود. اگر تحرک مفصل به دلیل کمبود قدرت برای به دست آوردن موقعیت خاص از بین رفته باشد ، باید عضلات مورد نظر تقویت شوند. حفظ کاملترین قابلیت تحرک مفصلی در همه مهم است مفاصل، زیرا اگر مفصلی تحرک را از دست داده باشد ، ساختارهای دیگر باید این کسری را جبران کنند و بنابراین تحت استرس بیشتری قرار دارند. علاوه بر حرکت فعال و کشش تمرینات ، برنامه تمرینی حرکتی را می توان در درمان فیزیوتراپی با کشش منفعل یا تحرک بافت نرم و تکنیک های مفصلی تکمیل کرد.
