هضم خوب غذا نقش مهمی در بهزیستی دارد. چه نفخ, یبوست or اسهال: مشکلات گوارشی ناخوشایند هستند و گاهی اوقات می توانند باعث ناراحتی شدید شوند. اختلالات گوارشی موقت معمولاً بی خطر هستند - دلایل آن می تواند ناچیز باشد رژیم غذایی یا مثلاً عدم ورزش. ما 10 نکته برای شما جمع آوری کرده ایم که می تواند به شما در کنترل مشکلات هضم غذا کمک کند.
1. سوپ هویج در برابر میکروب اسهال.
سوپ هویج مورو به اصطلاح یک درمان خانگی ثابت شده در برابر است اسهال در نوزادان و کودکان در حال حاضر اثربخشی حتی توسط مطالعات اثبات شده است: وقتی هویج پخته می شود ، مواد خاصی تولید می شود که از این امر جلوگیری می کند میکروب ها از چسبیدن به دیواره روده. این بدان معنی است که میکروب ها با سرعت بیشتری حذف می شوند آماده سازی ساده است: 500 گرم هویج پوست کنده را در یک لیتر بجوشانید آب برای یک ساعت ، سپس پوره کنید ، دوباره یک لیتر را با آب جوش پر کنید و سه گرم نمک غذا اضافه کنید.
2. برای درمان اسهال به داروهای گیاهی اعتماد کنید.
به طور معمول ، هیچ دارویی نباید استفاده شود اسهال - آنتی بیوتیک ها به ندرت ضروری هستند و فقط پس از دستور پزشک. مواد فعال مانند لوپرامید از حرکت روده جلوگیری کرده و در نتیجه میل به اجابت مزاج را کاهش می دهد ، اما این روند کند می شود حذف of میکروب ها. گرفتن لوپرامید بنابراین فقط در موارد استثنایی - مثلاً قبل از پرواز طولانی - توصیه می شود. با این حال ، داروهای گیاهی زیادی با ترکیبات زیر وجود دارد که می تواند در برابر اسهال استفاده شود:
- زغال اخته خشک شده
- چای از برگ شاه توت
- ریزوم ترمنتیل ، به عنوان مثال در پودر فرم.
- اوزارا عصاره ریشه (در نیست بارداری یا اسهال باکتریایی).
3. درمان معده از ادویه برای نفخ شکم.
اگر در روده غرغر کند ، برخی از داروهای خانگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند - به ویژه رازیانه و زیره سیاه در حال باد کردن هستند. ولی رازیانه, بابونه و قرص نعناع همچنین گفته می شود که برای شکم نفخ موثر است. بعلاوه چای، آماده سازی های مختلفی با وجود دارد قرص نعناع و زیره سیاه روغن گرفتن.
4. مواد فعال در برابر هوای زیاد روده.
در موارد شدید نفخ, نفخ or خرد کردن، داروهایی با ترکیبات فعال شبیه سازی یا از dimeticon می توان برای تسکین کوتاه مدت علائم استفاده کرد. آنها دارای اثر کف زدایی هستند و بنابراین می توانند تجمع هوا در سیستم هضم را کاهش دهند. با این حال ، مانند همه داروها ، نباید بدون مشورت پزشکی به طور دائم استفاده شود.
5. قهوه برای نفخ
کشت همچنین فعالیت روده را تحریک می کند و بنابراین می تواند به شما کمک کند یبوست. كافئين همچنین تولید را تحریک می کند اسید معده و بنابراین خلاف عمل می کند نفخ. این نیز در مورد الکل تا حدی - بر روی عضلات لثه نیز اثر آرام بخشی دارد معده. با این حال ، این اثر فقط با مقادیر بسیار کم - ضد اثبات - مشهود است الکلاز طرف دیگر ، هضم را مهار می کند. بنابراین بعد از یک وعده غذایی غنی ، بهتر است به جای یک مشروبات هضم ، اسپرسو بنوشید. چه کسی حساس است معده یا از آن رنج می برد سوزش معده، با این حال ، ترجیح می دهد بدون قهوه و الکل در مجموع
6. ورزش روده ها را از بین می برد
برای روده مانند کل بدن اعمال می شود: نشستن طولانی باعث سستی می شود. از طرف دیگر ، ورزش می تواند باعث هضم غذا شود. بنابراین پیاده روی سریع بعد از غذا نه تنها می تواند از کسادی ظهر جلوگیری کند بلکه باعث هضم غذا نیز می شود.
7. فیبر غذایی باعث هضم غذا می شود.
برای تقویت سیستم گوارشی خود ، اطمینان حاصل کنید که فیبر کافی دریافت می کنید: فیبر به عنوان مثال در میوه ها و سبزیجات تازه ، غلات سبوس دار و حبوبات یافت می شود. علاوه بر این ، عوامل تورم مانند روانشناسی، سبوس گندم و flaxseed می توانند فعالیت روده ای را تحریک کنند - می توانند در موسلی یا ماست، مثلا. در هر صورت ، مهم است که حداقل 1.5 لیتر در روز بنوشید تا فیبر در روده ها متورم شود.
8. کمک های گیاهی برای یبوست.
برخی مواد موثره نیز از آن وجود دارد طب گیاهی برای یبوست: مثلا، سننا برگها، روغن کرچک یا پوست تنبل می تواند هضم را تحریک کند. انواع مختلفی از تهیه مانند چای ، آب میوه یا کپسول در داروخانه ها یا داروخانه ها. علاوه بر این ، آب کلم ترش به دلیل خاصیت هضم آن شناخته شده است.
9. ملین به عنوان یک راه حل کوتاه مدت.
اگر طبیعی باشد معیارهای هیچ تاثیری نداشته است ، دارو می تواند به طور موقت یبوست را تسکین دهد. در این حالت ، شما ترجیح می دهید از اصطلاحاً فعال اسمزی استفاده کنید ملین مانند لاکتولوز یا ماکروگل آنها بهتر از محرک به اصطلاح تحمل می شوند ملین با مواد موثره مانند بیساکودیل or سدیم پیکو سولفات ، که می تواند رهبری به مایعات شدید و پتاسیم تلفات. به طور کلی ، ملین باید فقط برای مدت زمان کوتاه استفاده شود ، زیرا خود آنها با استفاده طولانی مدت باعث یبوست می شوند.
10. کمک سریع برای سندرم روده تحریک پذیر.
در شرایطی که گرفتگی شکم - به عنوان مثال ، در متن روده تحریک پذیر سندرم - داروهای با ماده فعال بوتیل اسکوپولامین می تواند تسکین دهنده درد. آماده سازی های مختلف با ماده فعال ضد اسپاسم در داروخانه ها بدون نسخه در دسترس است. قرص نعناع آماده سازی روغن همچنین می تواند اثر ضد درد داشته باشد. گزینه دیگر برای درمان علائم روده تحریک پذیر سندرم دارو است ایبروگست: حاوی ترکیبی از چندین ماده فعال گیاهی است و بنابراین می تواند برای انواع مختلف موثر باشد مشکلات گوارشی.
مشکلات گوارشی به عنوان یک سیگنال هشدار دهنده
اساسا، مشکلات گوارشی همچنین می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی یا عفونت باشد. اگر علائم شما بیش از دو هفته ادامه داشت ، باید این موضوع را توسط پزشک مشخص کنید. خون در مدفوع ، ناگهان شدید استفراغ، اسهال شدید ، و همچنین شدید درد شکم علائم هشدار دهنده ای هستند مبنی بر اینکه باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
