بارداری: یبوست شایع است
44 درصد از زنان باردار در سراسر جهان از یبوست رنج می برند. با حرکات نامنظم و سخت روده، حرکت کندتر غذا از طریق روده، زور زدن بیش از حد و احساس اینکه هرگز روده خود را به طور کامل تخلیه نکرده اید مشخص می شود.
کسانی که از یبوست رنج می برند نیز اغلب دچار نفخ و بواسیر (به دلیل فشار دادن بیش از حد) می شوند. بنابراین یبوست در دوران بارداری می تواند به جهات مختلف بر سلامت عمومی و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.
علت یبوست در بارداری چیست؟
یبوست در دوران بارداری توسط عوامل مختلفی ایجاد می شود:
- سطوح بالاتر هورمون (مانند پروژسترون) حرکت روده و در نتیجه زمان انتقال یا عبور غذا به حرکت روده را کاهش می دهد.
- همچنین ورزش کمتر باعث کاهش تحرک روده در زنان باردار می شود.
- رحم در حال رشد به خصوص در سه ماهه سوم به روده فشار وارد می کند.
- کودک بزرگتر نیز به روده فشار وارد می کند.
- مصرف ناکافی مایعات نیز می تواند باعث کندی روده شود.
- آهن مکمل غذایی که بسیاری از زنان باردار مجبور به مصرف آن هستند، می تواند به عنوان یک عارضه جانبی باعث یبوست شود.
- تغییر در رژیم غذایی نیز می تواند بر هضم تأثیر بگذارد.
عواملی مانند افزایش اندازه رحم و کودک دلیلی است که یبوست اغلب با پیشرفت بارداری افزایش می یابد. بر اساس مطالعات، زمان انتقال غذا به دفع مدفوع در طول XNUMX ماه، در برخی موارد به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
سایر محرک های یبوست در دوران بارداری اخیراً مورد بحث قرار گرفته است: سن بالاتر زن باردار (بیش از 35 سال) و شاخص توده بدنی بالاتر (BMI) قبل از بارداری احتمالاً احتمال یبوست را افزایش می دهد.
بارداری: کارهایی که می توانید در برابر یبوست انجام دهید
چند اقدام ساده اغلب می تواند به کاهش یا در بهترین حالت پیشگیری از یبوست در دوران بارداری کمک کند:
- به طور منظم، ترجیحاً در هوای تازه (برای شما و فرزندتان خوب است!) حدود 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
- مقدار زیادی آب، چای گیاهی یا آب میوه های رقیق شده بنوشید.
- از غذاهای غنی از فیبر مانند محصولات غلات کامل و میوه استفاده کنید.
- از غذاهای سخت هضم و نفاخ مانند حبوبات، کلم و پیاز خودداری کنید.
- در صورت امکان از غذاهایی که مانع هضم می شوند مانند موز، شکلات و محصولات آرد سفید نیز خودداری کنید.
- آهسته غذا بخورید و خوب بجوید - هضم غذا از دهان شروع می شود!
درمان های خانگی برای یبوست
درمان های خانگی محدودیت هایی دارد. اگر علائم در مدت زمان طولانی‌تری ادامه یافت و با وجود درمان بهبود نیافت یا حتی بدتر شد، همیشه باید با پزشک مشورت کنید.
دارو برای یبوست
بارداری دوران بسیار حساسی برای کودک است. بنابراین در صورت امکان باید از مصرف دارو خودداری کنید. با این حال، اگر یبوست در دوران بارداری بسیار شدید است، می توانید - همیشه پس از مشورت با متخصص زنان خود! – یک ملین ملایم (لاکسانتیوم) مصرف کنید.
